La tendencia de los pies a rodar hacia el centro del cuerpo al caminar o correr se llama pronaci?n. Un cierto grado de pronaci?n es normal y saludable durante la carrera, y de hecho es cr?tico para la forma adecuada. Sin embargo, una pronaci?n demasiado o muy poca al correr puede causar problemas como cansarse f?cilmente, dolor o lesiones. Si el problema no se aborda con aparatos ortop?dicos o zapatillas especiales para corregir la pronaci?n anormal, pueden surgir problemas graves, como una mayor probabilidad de lesiones repetidas y da?os estructurales en los pies y los tobillos.
Un cierto grado de pronaci?n en la carrera ocurre naturalmente para todos. La cantidad puede variar de persona a persona dependiendo de qu? tan alto sea el arco del pie, con los pies de algunas personas rodando hasta 15 grados. La pronaci?n ocurre cuando el pie golpea el suelo y ayuda a absorber gran parte del impacto al cuerpo. Tambi?n ayuda a los pies a adaptarse a cualquier desnivel en la superficie de carrera y a impulsar al corredor hacia el siguiente paso.
Pueden surgir problemas cuando la cantidad de pronaci?n al correr es inusualmente grande o peque?a. Los problemas de pronaci?n pueden hacer que un corredor se canse m?s f?cilmente, provocar dolor e hinchaz?n en los pies y las piernas, y tambi?n causar deformaciones de los pies, como juanetes, dedos en martillo y callos. La pronaci?n excesiva, donde los pies ruedan demasiado hacia adentro, a menudo afecta los tobillos, aunque tambi?n puede afectar las rodillas y las caderas. Las personas con este problema tienden a tener tendinitis y esguinces de tobillo. Los pronadores inferiores, cuyos tobillos y pies permanecen demasiado r?gidos, generalmente sienten m?s conmoci?n cuando sus pies tocan el suelo y tienden a que los esguinces de sus tobillos rueden hacia afuera.
Ignorar la pronaci?n excesiva al correr puede provocar algunos problemas graves. Adem?s de hacer que correr sea una experiencia m?s dif?cil e inc?moda, tambi?n puede causar da?os duraderos. La exposici?n de los tobillos que no se prona correctamente a la tensi?n de correr con el tiempo puede afectar su estabilidad y debilitarlos, lo que los hace cada vez m?s propensos a sufrir esguinces. Despu?s de un tiempo, las estructuras en los pies y los tobillos, como los ligamentos y los tendones, pueden romperse, da?arse o deformarse permanentemente. Para evitar problemas a largo plazo, las personas que tienen problemas de pronaci?n deben hablar con un m?dico y explorar sus opciones con respecto al calzado correctivo que puede ayudar.