El uso de picolinato de cromo para bajar de peso implica tomar la cantidad correcta del suplemento, comer una dieta bien balanceada diseñada para acentuar los efectos del suplemento e incluir el ejercicio diario en la rutina. Para ser efectivo, el cromo mineral se combina con el picolinato ácido en forma de cápsula para ayudar al cuerpo a metabolizar los azúcares y las grasas de manera más efectiva. Este suplemento también se ha utilizado para controlar la presión arterial alta y los problemas de colesterol, así como un supresor del apetito. La mayoría de los profesionales de la salud informan a sus pacientes que los suplementos de cromo son más efectivos para perder peso cuando se usan con una dieta y ejercicio adecuados. Al igual que con cualquier tipo de suplemento dietético, los pacientes deben consultar a un profesional médico antes de tomar este suplemento.
El primer paso para usar correctamente el picolinato de cromo para bajar de peso es determinar la dosis correcta. La mayoría de los expertos en salud sugieren tomar 400 mg de tabletas o cápsulas antes de las comidas, especialmente cuando hace ejercicio inmediatamente después de comer. Para las personas que prefieren tomar solo cromo, hay un suplemento líquido disponible diseñado para tomarse con una bebida líquida justo antes del ejercicio. Se sugiere que el jugo de naranja sea un buen líquido para tomar este suplemento, porque los estudios han demostrado que el cuerpo puede absorber mejor el cromo cuando se toma con alimentos o jugo con alto contenido de vitamina C.
Perder peso casi siempre requiere que la persona coma una dieta bien balanceada y nutritiva. Las recomendaciones estándar sugieren crear una dieta rica en vegetales frescos, frutas y granos naturales. También es mejor limitar los lácteos y consumir solo carnes magras. Al usar un suplemento de picolinato de cromo, los expertos en salud también sugieren comer ciruelas, judías verdes, mantequilla de maní, papas y brócoli, ya que estas son todas las fuentes naturales de cromo.
El uso efectivo de picolinato de cromo para bajar de peso también implica hacer una cantidad adecuada de ejercicio para alentar una mayor efectividad del producto. Al igual que con cualquier otro tipo de programa de ejercicios, los usuarios deben hacer ejercicio durante aproximadamente una hora de tres a cinco veces por semana e incorporar una variedad de movimientos en la rutina. Los estiramientos, los ejercicios de resistencia y las actividades cardiovasculares para aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación son parte de un programa de ejercicio saludable. Tanto los expertos en nutrición como los entrenadores de fitness sugieren tomar picolinato de cromo inmediatamente antes de participar en el ejercicio para obtener los mejores resultados para estimular el metabolismo de azúcares y grasas.