El yoga aéreo implica practicar posturas de yoga en el aire suspendiendo el cuerpo o partes del cuerpo en un suave trapecio de tela que cuelga cerca del suelo, cubierto por colchonetas de yoga para mayor seguridad. Los principiantes que practican yoga aéreo comienzan practicando posturas en el piso y, con la ayuda del trapecio de yoga, avanzan gradualmente a posturas que requieren la suspensión de todo el cuerpo a unas pocas pulgadas del piso. Practicar yoga en el aire puede ayudar a los estudiantes a lograr posturas avanzadas de yoga de manera más rápida pero segura utilizando el trapecio de tela para ayudar con el posicionamiento adecuado y la descompresión natural del cuerpo.
Michelle Dortignac, la fundadora de este tipo de yoga, es profesora de yoga y profesional en acrobacias aéreas. Ahí es donde obtiene su inspiración para las técnicas y metodología de yoga aéreo. Comenzó a impartir clases de este yoga híbrido en 2006 en la ciudad de Nueva York.
En una clase de yoga aérea típica, un instructor de yoga certificado guía a los estudiantes a través de posturas de yoga en el piso y con el apoyo del trapecio de tela. La larga tela cuelga del techo como una hamaca y está hecha del mismo material utilizado en la gimnasia aérea o el circo. Con el tiempo, los estudiantes aprenden a usar el trapecio de tela para soportar completamente su peso corporal en ciertas posturas de yoga. El desarrollo gradual permite que incluso los principiantes se beneficien a medida que ganan confianza en el uso y la confianza del trapecio de tela. Las clases son a menudo divertidas y divertidas, y los estudiantes pueden necesitar compartir trapecios de yoga, fomentando un espíritu de alegría y amistad.
En contraste con la práctica regular de yoga en el piso en el que el cuerpo exhibe tensión contra la fuerza de la gravedad, el yoga en el aire libera la tensión corporal. Los estudiantes pueden lograr naturalmente la posición y alineación del cuerpo adecuadas al enderezar la columna vertebral y los hombros. El tirón de la gravedad, cuando el cuerpo está en una posición colgante, descomprime naturalmente la columna vertebral y el cuerpo mientras promueve la sensación de soltar, la esencia de la espiritualidad del yoga.
Los estudiantes de yoga aéreo pueden aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos sin forzarlos. El uso del trapecio de tela también permite a los estudiantes lograr posturas o profundizar estiramientos de una manera que no podrían lograr por sí mismos. Por ejemplo, el trapecio de yoga puede aumentar el tirón de las caderas hacia arriba en un perro que mira hacia abajo o adho mukha svansana, una postura en la que el cuerpo crea un triángulo con el piso.