El yoga a?reo implica practicar posturas de yoga en el aire suspendiendo el cuerpo o partes del cuerpo en un suave trapecio de tela que cuelga cerca del suelo, cubierto por colchonetas de yoga para mayor seguridad. Los principiantes que practican yoga a?reo comienzan practicando posturas en el piso y, con la ayuda del trapecio de yoga, avanzan gradualmente a posturas que requieren la suspensi?n de todo el cuerpo a unas pocas pulgadas del piso. Practicar yoga en el aire puede ayudar a los estudiantes a lograr posturas avanzadas de yoga de manera m?s r?pida pero segura utilizando el trapecio de tela para ayudar con el posicionamiento adecuado y la descompresi?n natural del cuerpo.
Michelle Dortignac, la fundadora de este tipo de yoga, es profesora de yoga y profesional en acrobacias a?reas. Ah? es donde obtiene su inspiraci?n para las t?cnicas y metodolog?a de yoga a?reo. Comenz? a impartir clases de este yoga h?brido en 2006 en la ciudad de Nueva York.
En una clase de yoga a?rea t?pica, un instructor de yoga certificado gu?a a los estudiantes a trav?s de posturas de yoga en el piso y con el apoyo del trapecio de tela. La larga tela cuelga del techo como una hamaca y est? hecha del mismo material utilizado en la gimnasia a?rea o el circo. Con el tiempo, los estudiantes aprenden a usar el trapecio de tela para soportar completamente su peso corporal en ciertas posturas de yoga. El desarrollo gradual permite que incluso los principiantes se beneficien a medida que ganan confianza en el uso y la confianza del trapecio de tela. Las clases son a menudo divertidas y divertidas, y los estudiantes pueden necesitar compartir trapecios de yoga, fomentando un esp?ritu de alegr?a y amistad.
En contraste con la pr?ctica regular de yoga en el piso en el que el cuerpo exhibe tensi?n contra la fuerza de la gravedad, el yoga en el aire libera la tensi?n corporal. Los estudiantes pueden lograr naturalmente la posici?n y alineaci?n del cuerpo adecuadas al enderezar la columna vertebral y los hombros. El tir?n de la gravedad, cuando el cuerpo est? en una posici?n colgante, descomprime naturalmente la columna vertebral y el cuerpo mientras promueve la sensaci?n de soltar, la esencia de la espiritualidad del yoga.
Los estudiantes de yoga a?reo pueden aumentar la flexibilidad y fortalecer los m?sculos sin forzarlos. El uso del trapecio de tela tambi?n permite a los estudiantes lograr posturas o profundizar estiramientos de una manera que no podr?an lograr por s? mismos. Por ejemplo, el trapecio de yoga puede aumentar el tir?n de las caderas hacia arriba en un perro que mira hacia abajo o adho mukha svansana, una postura en la que el cuerpo crea un tri?ngulo con el piso.