Un mini trampolín es una pieza excelente y versátil de equipo de entrenamiento que ofrece un excelente entrenamiento aeróbico sin tanto impacto en las articulaciones y ayuda a involucrar a todos los músculos del cuerpo para mantener el equilibrio. Hay una serie de diferentes ejercicios de mini-trampolín que se pueden realizar además del simple salto hacia arriba y hacia abajo en el trampolín. Saltos, levantamiento de rodillas o trotar son algunos de los más comunes; el mini trampolín también se puede usar como ayuda para hacer flexiones o incluso abdominales. Como con cualquier entrenamiento, variar los ejercicios de mini-trampolín realizados lo hará más divertido y más efectivo.
Saltar hacia arriba y hacia abajo en el trampolín con un pie o dos pies es uno de los ejercicios de minitrampolín más comunes porque es muy efectivo. Para hacerlo más difícil, los usuarios pueden intentar alternar los pies o aumentar la velocidad para aumentar la frecuencia cardíaca. Los aumentos de rodilla en el mini trampolín son otro excelente ejercicio que también ayuda a trabajar los abdominales, y se pueden hacer las mismas cosas para hacer que el ejercicio sea más difícil. Trotar en el trampolín, a veces denominado trogging, es otro ejercicio muy efectivo que tiene un impacto mucho menor en el cuerpo que trotar en exteriores o en una cinta de correr.
Es importante involucrar a los brazos cuando se hacen ejercicios de mini trampolín también. Agregar golpes a cualquiera de los ejercicios de piernas mencionados anteriormente podría lograr esto; solo asegúrese de no estirar completamente el brazo al golpear, ya que esto puede lesionar o dañar las articulaciones. Mantenga una ligera curva en el codo. Levantar los brazos sobre la cabeza, como en los saltos, también puede ser otra buena opción. Es importante tener siempre cuidado en el mini trampolín y usar una barra de soporte al saltar o torcer si es necesario para evitar caídas.
Aunque puede no ser tan común, el mini trampolín también se puede usar para ejercicios en el piso. Algunas personas se balancean en el marco del trampolín y lo usan para hacer flexiones, ya sea con las rodillas dobladas para hacerlo más fácil o con las piernas estiradas. Los crujidos son otro tipo de ejercicios de mini trampolín inesperadamente efectivos. Acostarse en el trampolín e intentar levantar la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo puede ser un ejercicio bastante difícil, así como simples abdominales tradicionales. El «dar» del trampolín hará que los crujidos sean más difíciles.