Mudra yoga es un tipo de yoga que generalmente se realiza solo con las manos. Las manos pueden colocarse en muchos gestos, o mudras, considerados como posiciones sagradas de las manos en la filosof?a del yoga. Los practicantes de mudra yoga generalmente creen que estas posiciones de las manos son capaces de ejercer una poderosa influencia sobre el campo energ?tico del cuerpo. Se cree que diferentes mudras de yoga tienen diferentes efectos en la mente y el cuerpo, y se puede practicar un mudra espec?fico para lograr un efecto espec?fico. En general, se recomienda que se practique un mudra durante 10 a 45 minutos cada d?a para obtener el m?ximo beneficio.
Las posiciones practicadas en mudra yoga generalmente requieren el uso de ambas manos. Muchas de estas posiciones de manos de yoga requieren que las manos est?n juntas de alguna manera, mientras que otras requieren que ambas manos se coloquen en la misma posici?n. Muchos practicantes realizan un canto o mantra mientras est?n sentados, de pie o acostados con las manos en la posici?n sagrada del mudra. Se cree importante que las manos y los dedos permanezcan c?modos y c?modos mientras se mantenga la posici?n elegida.
Puede haber docenas o cientos de diferentes posiciones de manos de yoga, cada una con su propio prop?sito espec?fico. Un mudra popular, el guyan mudra, puede ser familiar incluso para las personas que no practican yoga o meditaci?n. Este mudra se realiza t?picamente juntando el dedo ?ndice y el pulgar para formar un anillo, mientras que los otros tres dedos de la mano permanecen extendidos. El gesto se realiza con ambas manos simult?neamente. Se cree que es capaz de aliviar el estr?s, la depresi?n y el insomnio al tiempo que promueve la paz y la claridad en la mente.
Tambi?n se pueden realizar posiciones similares de mudra yoga uniendo la punta del pulgar con la punta del medio, el anillo y los dedos me?iques, respectivamente. Los otros dedos generalmente deben permanecer extendidos, pero relajados. Se dice que estos mudras promueven la paciencia, la intuici?n y la comunicaci?n efectiva, respectivamente.
Algunos gestos sagrados de yoga requieren que las dos manos se unan de alguna manera. El jupiter mudra, por ejemplo, generalmente requiere que las dos manos est?n juntas, con los pulgares cruzados en la parte superior y los dedos ?ndices extendidos. Se cree que este mudra mejora la suerte y ayuda al practicante a superar los obst?culos personales.