Mudra yoga es un tipo de yoga que generalmente se realiza solo con las manos. Las manos pueden colocarse en muchos gestos, o mudras, considerados como posiciones sagradas de las manos en la filosofía del yoga. Los practicantes de mudra yoga generalmente creen que estas posiciones de las manos son capaces de ejercer una poderosa influencia sobre el campo energético del cuerpo. Se cree que diferentes mudras de yoga tienen diferentes efectos en la mente y el cuerpo, y se puede practicar un mudra específico para lograr un efecto específico. En general, se recomienda que se practique un mudra durante 10 a 45 minutos cada día para obtener el máximo beneficio.
Las posiciones practicadas en mudra yoga generalmente requieren el uso de ambas manos. Muchas de estas posiciones de manos de yoga requieren que las manos estén juntas de alguna manera, mientras que otras requieren que ambas manos se coloquen en la misma posición. Muchos practicantes realizan un canto o mantra mientras están sentados, de pie o acostados con las manos en la posición sagrada del mudra. Se cree importante que las manos y los dedos permanezcan cómodos y cómodos mientras se mantenga la posición elegida.
Puede haber docenas o cientos de diferentes posiciones de manos de yoga, cada una con su propio propósito específico. Un mudra popular, el guyan mudra, puede ser familiar incluso para las personas que no practican yoga o meditación. Este mudra se realiza típicamente juntando el dedo índice y el pulgar para formar un anillo, mientras que los otros tres dedos de la mano permanecen extendidos. El gesto se realiza con ambas manos simultáneamente. Se cree que es capaz de aliviar el estrés, la depresión y el insomnio al tiempo que promueve la paz y la claridad en la mente.
También se pueden realizar posiciones similares de mudra yoga uniendo la punta del pulgar con la punta del medio, el anillo y los dedos meñiques, respectivamente. Los otros dedos generalmente deben permanecer extendidos, pero relajados. Se dice que estos mudras promueven la paciencia, la intuición y la comunicación efectiva, respectivamente.
Algunos gestos sagrados de yoga requieren que las dos manos se unan de alguna manera. El jupiter mudra, por ejemplo, generalmente requiere que las dos manos estén juntas, con los pulgares cruzados en la parte superior y los dedos índices extendidos. Se cree que este mudra mejora la suerte y ayuda al practicante a superar los obstáculos personales.