Dynamic-Tension es un programa de acondicionamiento f?sico inventado por el culturista estadounidense Charles Atlas en la d?cada de 1920. El programa se promociona como pensado despu?s de que Atlas observara la fuerza natural y la musculatura de leones y tigres. Se dice que se propuso idear ejercicios que los seres humanos pudieran hacer para desarrollar la forma f?sica de la misma manera. La base central del programa es la idea de desarrollar fuerza y ??aumentar los m?sculos mediante el uso de la resistencia natural del peso corporal de una persona, en lugar de utilizar pesas libres o m?quinas de pesas.
El r?gimen de ejercicio exacto para Dynamic-Tension est? disponible para los consumidores que compran el paquete del programa de acondicionamiento f?sico. Aunque los ejercicios pueden variar dependiendo de la versi?n espec?fica del programa que se compra, el programa en general se anuncia como compuesto por ejercicios que se pueden realizar en la privacidad de una habitaci?n. Tienden a incluir muchas repeticiones de movimientos naturales de resistencia al peso corporal.
Si bien la falta de equipos y la capacidad de utilizarse sin necesidad de un gimnasio u otra sala de ejercicios son algunos de los puntos principales promovidos por la compa??a del programa de ejercicios, los partidarios del programa Dynamic-Tension creen que tambi?n ofrece otros beneficios. Dado que los ejercicios solo usan el peso corporal de una persona como resistencia, en lugar de pesas libres o m?quinas de pesas, se dice que es m?s seguro que los entrenamientos de fuerza tradicionales porque una persona no tiene un riesgo tan alto de lesiones despu?s de fatigarse. Si los m?sculos de una persona est?n fatigados y ?l o ella est? usando solo su propio peso corporal individual como resistencia, la persona simplemente no podr? realizar m?s repeticiones del ejercicio. Cuando se fatiga durante un entrenamiento con pesas o una m?quina, si una persona no tiene a alguien supervisando, puede correr el riesgo de perder peso y lesionarse. Los partidarios del programa tambi?n creen que uno de sus principales beneficios es que los principiantes generalmente pueden realizar f?cilmente los ejercicios y simplemente ajustar el n?mero de repeticiones a medida que ?l o ella se ponen m?s en forma.
Si bien su seguridad generalmente no se discute, algunos argumentan la creatividad y la eficacia del programa. Los cr?ticos de la tensi?n din?mica tienden a decir que el programa no es m?s que movimientos b?sicos de calistenia que existieron mucho antes de que Atlas desarrollara su rutina de ejercicios. Tambi?n tienden a argumentar que el programa no es tan efectivo para desarrollar m?sculos gruesos y voluminosos y, por lo tanto, no debe comercializarse para los culturistas.