La meditación del chakra del corazón es un estilo de meditación popular entre los practicantes de yoga o aquellos que estudian la teoría de los chakras dentro del cuerpo. Según esta teoría, existen siete centros de energía diferentes en todo el cuerpo conocidos como chakras, que corresponden a diferentes áreas de la vida. Trabajar para alinear los chakras o meditar en uno específico, como la meditación del chakra del corazón, puede ofrecer teóricamente beneficios específicos en ciertas áreas de la vida. Meditar en el chakra del corazón puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés, dolor o ansiedad, y aumentar los sentimientos de amor y compasión por uno mismo y los demás. Algunos creen que también puede ayudar a atraer positividad y amor a la vida de un individuo.
Incluso bajo el título de meditación del chakra del corazón, hay varios tipos diferentes de meditación que se pueden realizar. Algunas personas optan por concentrarse en la respiración, dirigiendo visualmente la respiración hacia adentro y hacia afuera del chakra del corazón, visualizando el envío de paz y amor con cada exhalación. Otros colocarán las manos sobre el corazón y visualizarán el envío de energía de esta manera, y luego extenderán las manos al final de la meditación para liberar esta energía positiva. Algunos eligen dirigir esta energía a alguien en particular, mientras que otros simplemente la enviarán al universo. Visualizar esta energía como luz también suele ser útil para las personas.
No es necesario haber meditado antes para intentar la meditación del chakra del corazón, pero podría ser útil simplemente para aprender a despejar la mente y concentrar la respiración. Sin embargo, con la práctica, cualquiera puede volverse bueno en la meditación, y muchas personas encuentran que es una excelente manera de aliviar el estrés y sentirse más centrados. Otra opción para las personas que son nuevas en la meditación es intentar una práctica de meditación guiada. Hay muchos videos gratuitos que se pueden encontrar en línea, o también se pueden comprar DVD o CD. Esto proporcionará instrucción guiada para ayudar a mantener la mente enfocada.
Al meditar, es necesario estar en una posición cómoda pero alerta, para evitar quedarse dormido. Los instructores generalmente recomiendan sentarse con las piernas cruzadas en el piso o sentarse erguido en una silla de respaldo recto si sentarse en el piso es incómodo. La columna debe estar en una posición neutral, por lo general con las manos cruzadas sobre el regazo o apoyadas en las rodillas, a menos que se coloquen frente al pecho para la meditación del chakra del corazón.