El principio rector de la meditación Shambhala es una antigua creencia de que los seres humanos poseen una sabiduría innata para conquistar los desafíos del mundo. Aunque estas técnicas de meditación se atribuyen históricamente a los budistas, los practicantes invitan a todos los residentes espirituales a aprender y cosechar los beneficios de la meditación Shambhala. El practicante principiante se embarca en un viaje supervisado de dos años, o camino del guerrero, que consta de 12 niveles. El objetivo final es el logro de una conciencia elevada y una bondad objetiva.
Los niveles 1-5 se enfocan en despertar al estudiante a vivir el momento. El guerrero, un observador imparcial, se visualiza creativamente para guiar al estudiante a ver más allá del ego. Idealmente, en el nivel 5, la curiosidad innata conduce hacia la mente ilimitada, la energía acelerada y el despertar de la sabiduría interior.
Durante el segundo año de práctica de la meditación Shambhala, los seguidores creen que se cultiva la integridad, se revelan los dones espirituales al practicante y la visión interior compasiva se expande para incluir al mundo entero. Con ojos nuevos, el guerrero ve la energía elemental, que es la fuente de todo lo que es. A medida que el estudiante pasa del ego a la sabiduría, el camino del guerrero se abre para revelar humildad, gentileza y benevolencia.
Al hacer este tipo de meditación, se combinan dos técnicas. La primaria es la meditación de atención plena, donde el estudiante se sienta con la quietud del momento presente. Con la práctica prolongada, la mente comienza a recordar su conciencia instintiva y su falta de juicio sobre todas las cosas. La meditación sentada es la segunda técnica, que postula una disciplina mental que puede desarrollar claridad y, finalmente, despertar la conciencia. Cuando la mente está quieta, está más pacífica, pero sigue siendo una mente pensante y entrenable.
Es importante que el practicante se siente erguido y mantenga la columna recta. La columna vertebral es como un túnel donde la conciencia puede ascender a través del chakra de la corona hacia la iluminación. Una posición supina induce una mente pasiva, que podría irse a dormir.
Al aprender las técnicas de meditación de Shambhala, los instructores sugieren hacer la meditación con frecuencia, pero en incrementos cortos. De lo contrario, se vuelve más una tarea que un simple viaje de autodescubrimiento. Al empujar los límites, uno también perdería el placer lento y las perspectivas prospectivas, que se consideran entre los principales beneficios de la mediación.
Los practicantes afirman que los beneficios potenciales de la meditación Shambhala incluyen alivio del estrés, disminución de la presión arterial, relajación profunda y conexión con lo divino. A medida que uno se vuelve más consciente de vivir en un mundo de energía y vibración, está dentro del rango de posibilidad de alcanzar la dicha absoluta y el amor eterno. Incluso muchos principiantes han informado ser más felices, estar más en paz y dormir mejor.