Una almohada para dormir de lado es, en teoría, una almohada que mantiene su cuello alineado de manera neutral mientras su cabeza descansa de lado sobre la almohada. Para lograr esto, la almohada para dormir lateral generalmente presenta un contorno elevado en el borde inferior, donde debe descansar el cuello, mientras que la cabeza está en la parte más plana de la almohada. Muchas de estas almohadas usan espuma viscoelástica o viscoelástica, ya que tiende a adaptarse bien a los contornos del cuello y la cabeza.
Algunas personas afirman con gran seguridad que las almohadas para dormir de lado son la mejor opción si habitualmente duerme de lado. Otros afirman que no ven mucho beneficio en estas almohadas. El sueño de lado se recomienda para las personas que roncan o que tienen apnea, ya que tiende a reducir la incidencia de apnea y puede hacer que los ronquidos sean más ligeros. También es la mejor opción para las mujeres en las últimas etapas de su embarazo, y cualquier persona que tenga problemas digestivos puede ser servida un poco durmiendo sobre su lado izquierdo.
El problema es que la almohada para dormir lateral es típicamente una almohada de talla única, aunque algunas están hechas en más de una talla. El contorno elevado donde encaja el cuello puede parecer demasiado alto para algunas personas y no lo suficientemente alto para otras. Una buena forma de comprobarlo es sujetar la almohada contra la cabeza cuando esté de pie y luego intentarlo cuando esté acostado. Si la espuma empuja contra su cuello cuando está de pie, o si su cabeza tiene que inclinarse hacia un lado cuando está acostado, es posible que esa almohada para dormir lateral en particular no sea la adecuada para usted.
Otra dificultad puede ser usar una almohada para dormir lateral si no permanece en una posición durante la noche. Si cambia de lado a lado, o incluso al estómago, el contorno de la almohada puede resultar frustrante. Por otro lado, puede animarle a permanecer de lado si no hay otra posición que le resulte cómoda.
En el lado positivo, muchos sienten que si usan almohadas regulares se despiertan con el cuello y los hombros doloridos, y una almohada para dormir de lado puede ser de alguna ayuda para remediar esto. Hay varios tipos diferentes en el mercado, y se recomienda que investigue un poco antes de elegir uno. Un poco de investigación en Internet en empresas como Amazon.com puede ser útil porque los clientes pueden ofrecer reseñas de cada almohada, que son independientes de la empresa que las fabrica. Pero es posible que desee probar algunas almohadas en una tienda, en lugar de comprar una en Internet, para ver si las almohadas se ajustan físicamente a la forma de su cuello y cabeza.