Los ejercicios de estiramiento están diseñados para reforzar los músculos y mejorar la flexibilidad de las articulaciones en la parte superior e inferior del cuerpo. Los ejercicios de fortalecimiento comunes incluyen los diseñados para las piernas y los músculos de la pantorrilla. Muchas personas con lesiones en el manguito de los rotadores requieren ejercicios de rehabilitación para el hombro. La prensa de hombro es un ejercicio común. Los ejercicios de fortalecimiento de la muñeca, como los rizos de la muñeca, a menudo se recomiendan para lesiones por movimientos repetitivos o síndrome del túnel carpiano.
Muchos atletas profesionales y aquellos que participan en deportes a menudo realizan ejercicios para varias partes del cuerpo. Estos ejercicios de fortalecimiento también están diseñados para ayudar a los atletas a alcanzar un mayor nivel de condición física y un mejor rendimiento. Los corredores a menudo realizan varios ejercicios para las piernas, como flexiones de isquiotibiales y flexiones de piernas.
El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo se puede realizar con el uso de equipos especiales de fitness. Las máquinas elípticas y los escaladores pueden ayudar a los corredores a fortalecer sus piernas. Los ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo también pueden incluir estocadas. Los ejercicios de pulmón son una forma efectiva de mejorar la fuerza muscular en los cuádriceps y las pantorrillas. Las pelotas de ejercicio también pueden usarse para fortalecer los músculos de las piernas.
Las personas que han resultado lesionadas por accidentes o enfermedades degenerativas pueden beneficiarse de los ejercicios de fortalecimiento del núcleo. Los pacientes que se recuperan de una cirugía de cadera pueden realizar varios ejercicios, como elevar las piernas, para ayudar a fortalecer las articulaciones de la cadera y aliviar el dolor. Estos ejercicios generalmente se realizan bajo la supervisión de un fisioterapeuta capacitado.
Los ejercicios de la parte superior del cuerpo pueden dirigirse a los músculos pectorales del tórax, así como a los bíceps y tríceps. Estos ejercicios de entrenamiento de fuerza son favorecidos por nadadores y levantadores de pesas. Las flexiones están diseñadas para fortalecer los hombros y los músculos pectorales. Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo se realizan con el uso de un press de banca. También se pueden usar pesas de varios pesos.
Varios ejercicios y técnicas están diseñados para fortalecer los músculos abdominales. Los abdominales son un tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza que puede ayudar a lograr abdominales firmes y firmes.
Para fortalecer los músculos del hombro, se puede realizar un ejercicio conocido como elevación lateral del brazo doblado utilizando una pelota grande de estabilidad y un par de pesas. Mantener la espalda recta mientras se realiza el ejercicio puede ayudar a evitar lesiones y tensión en la espalda. Los deportistas más avanzados pueden fortalecer sus hombros al realizar una prensa con barra sobre la cabeza. Las personas con discapacidad o lesión en el hombro siempre deben consultar con un médico antes de intentar cualquier tipo de ejercicio de fortalecimiento.