Los ejercicios de estiramiento est?n dise?ados para reforzar los m?sculos y mejorar la flexibilidad de las articulaciones en la parte superior e inferior del cuerpo. Los ejercicios de fortalecimiento comunes incluyen los dise?ados para las piernas y los m?sculos de la pantorrilla. Muchas personas con lesiones en el manguito de los rotadores requieren ejercicios de rehabilitaci?n para el hombro. La prensa de hombro es un ejercicio com?n. Los ejercicios de fortalecimiento de la mu?eca, como los rizos de la mu?eca, a menudo se recomiendan para lesiones por movimientos repetitivos o s?ndrome del t?nel carpiano.
Muchos atletas profesionales y aquellos que participan en deportes a menudo realizan ejercicios para varias partes del cuerpo. Estos ejercicios de fortalecimiento tambi?n est?n dise?ados para ayudar a los atletas a alcanzar un mayor nivel de condici?n f?sica y un mejor rendimiento. Los corredores a menudo realizan varios ejercicios para las piernas, como flexiones de isquiotibiales y flexiones de piernas.
El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo se puede realizar con el uso de equipos especiales de fitness. Las m?quinas el?pticas y los escaladores pueden ayudar a los corredores a fortalecer sus piernas. Los ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo tambi?n pueden incluir estocadas. Los ejercicios de pulm?n son una forma efectiva de mejorar la fuerza muscular en los cu?driceps y las pantorrillas. Las pelotas de ejercicio tambi?n pueden usarse para fortalecer los m?sculos de las piernas.
Las personas que han resultado lesionadas por accidentes o enfermedades degenerativas pueden beneficiarse de los ejercicios de fortalecimiento del n?cleo. Los pacientes que se recuperan de una cirug?a de cadera pueden realizar varios ejercicios, como elevar las piernas, para ayudar a fortalecer las articulaciones de la cadera y aliviar el dolor. Estos ejercicios generalmente se realizan bajo la supervisi?n de un fisioterapeuta capacitado.
Los ejercicios de la parte superior del cuerpo pueden dirigirse a los m?sculos pectorales del t?rax, as? como a los b?ceps y tr?ceps. Estos ejercicios de entrenamiento de fuerza son favorecidos por nadadores y levantadores de pesas. Las flexiones est?n dise?adas para fortalecer los hombros y los m?sculos pectorales. Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo se realizan con el uso de un press de banca. Tambi?n se pueden usar pesas de varios pesos.
Varios ejercicios y t?cnicas est?n dise?ados para fortalecer los m?sculos abdominales. Los abdominales son un tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza que puede ayudar a lograr abdominales firmes y firmes.
Para fortalecer los m?sculos del hombro, se puede realizar un ejercicio conocido como elevaci?n lateral del brazo doblado utilizando una pelota grande de estabilidad y un par de pesas. Mantener la espalda recta mientras se realiza el ejercicio puede ayudar a evitar lesiones y tensi?n en la espalda. Los deportistas m?s avanzados pueden fortalecer sus hombros al realizar una prensa con barra sobre la cabeza. Las personas con discapacidad o lesi?n en el hombro siempre deben consultar con un m?dico antes de intentar cualquier tipo de ejercicio de fortalecimiento.