“Una manzana al día mantiene alejado al médico” es un tipo de modismo en el idioma inglés que significa que mantener hábitos saludables regulares ayuda a prevenir enfermedades. A diferencia de muchos dichos, esta frase se puede interpretar literalmente en algunos casos. Las manzanas son uno de los alimentos más saludables disponibles y su consumo regular está relacionado con un riesgo reducido de una variedad de enfermedades. Se cree que el idioma se originó en Gales durante la década de 1860, pero, en Rustic Speech and Folk-lore, Elizabeth Wright utilizó por primera vez la versión moderna de la frase en 1913, lo que aumentó su fama. Luego se distribuyó ampliamente a lo largo del siglo y aún sigue siendo popular.
Los modismos añaden color al idioma inglés, pero estos dichos generalmente no deben tomarse literalmente, aunque tienden a tener un doble significado. “Una manzana al día mantiene alejado al médico” originalmente implicaba que mantenerse saludable requerirá visitas menos frecuentes de un profesional médico. Tomado literalmente, solo comer una manzana todos los días no evitará que una persona necesite ver a un médico. Lo que sí implica la frase es que comer bien mantendrá a una persona más saludable.
Hay lecciones que aprender de la frase. Todas las manzanas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales, además de fibra. La fruta también contiene vitamina C, que es esencial para estimular el sistema inmunológico, ayudar al cuerpo a tratar heridas y mantener los músculos. Este tipo de vitamina también es conocida por sus propiedades antioxidantes, que podrían ayudar a prevenir la acumulación de radicales libres en el cuerpo que pueden destruir células sanas y provocar cáncer u otras enfermedades crónicas.
El valor nutricional de la fruta puede ser suficiente para afirmar que una manzana al día mantiene alejado al médico. Está relacionado con un mayor nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL). Este tipo de colesterol previene la acumulación de placa en las arterias. Las manzanas también pueden disminuir el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), que es famoso por obstruir las arterias y provocar enfermedades cardíacas.
Si bien algunos padres usan este modismo a veces para que sus hijos coman más saludablemente, es poco probable que comer una manzana todos los días sea suficiente para mantener literalmente alejado al médico. Sin embargo, comer fuentes diarias de frutas puede ayudar a mantener a una persona sana, que es lo que implica el dicho. Es poco probable que una persona nunca necesite visitar a un profesional médico, pero adoptar un estilo de vida más saludable podría reducir la cantidad de visitas necesarias.