Las afirmaciones de confianza son declaraciones silenciosas o habladas que una persona repite para reforzar su autoestima. Estas afirmaciones se basan en canalizar la voz interior para estimular sentimientos de autoestima y se repiten como mantras. Son declaraciones de creencia en el valor y la capacidad de uno para lograr metas. Las afirmaciones de confianza siempre deben expresarse de manera positiva. Se pueden usar palabras como “digno”, “fuerte”, “inteligente”, “adorable” y “atractivo”.
Por lo general, una afirmación de confianza es una oración simple. Una persona que no quiera crear sus propias afirmaciones podría considerar el uso de citas inspiradoras o de confianza. Las afirmaciones positivas de autoconfianza se repiten para forzar a la mente a adoptar patrones de pensamiento más saludables.
Las afirmaciones de confianza son una forma de autosugestión, que se define como un método en el que una persona afecta su propio comportamiento o creencias al proporcionar una sugerencia, ya sea consciente o inconscientemente. A Émile Coué, un boticario francés, se le atribuye el desarrollo de la autosugestión a principios del siglo XX. Coué se dio cuenta de que sus pacientes respondieron mejor a la medicación que dispensó cuando elogió la eficacia de la medicación. Llegó a creer que repetir un pensamiento positivo podría alterar la mente subconsciente de una persona y ayudar en el proceso de curación.
Según las teorías de la autosugestión, el refuerzo de los patrones de pensamiento negativos puede conducir al autosabotaje. Por ejemplo, un hombre que constantemente se dice a sí mismo que es un fracaso al hablar en público es más probable que se sienta incómodo y carezca de seguridad en sí mismo en una reunión anual en la que se espera que dé un informe de progreso para su departamento. El pensamiento negativo puede dar forma tangible a los miedos y las insuficiencias percibidas de la persona.
Muchas personas adquieren sus patrones de pensamiento destructivos durante la infancia y piensan automáticamente de manera dañina sin cuestionar la validez de su voz interior cuando surgen pensamientos negativos sobre el fracaso o deficiencias percibidas. Las afirmaciones de autoconfianza están destinadas a superar y reemplazar los patrones negativos que pueden surgir de la niñez. Las afirmaciones de confianza se basan en la convicción de que lo que la mente cree que es verdad es, de hecho, verdad.
Se cree que las afirmaciones positivas para la confianza son un medio para influir en el subconsciente, así como en la salud y la capacidad física del cuerpo. Muchos atletas afirman que han utilizado con éxito las afirmaciones de confianza para mejorar sus habilidades atléticas y sobresalir en los deportes. Coué afirmó que sus métodos de autosugestión curaron a muchos pacientes, aunque sus teorías no habían sido probadas clínicamente hasta 2011. Una forma relacionada de sugestión psicológica, el entrenamiento autógeno, se enfoca en la relajación y ha sido probada en ensayos clínicos.