Les cours d’aérobic peuvent être un excellent moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et de devenir plus motivé par l’énergie d’un cours en groupe. La plupart des cours d’aérobic sont assez similaires, en fonction bien sûr du type d’aérobic proposé. De nombreux centres de fitness permettent également aux membres d’essayer un certain nombre de cours différents avant de s’inscrire à un, ce qui peut être un excellent moyen d’apprendre à quoi s’attendre d’un cours avant de s’engager.
Il existe de nombreux types de cours d’aérobic à essayer. Un cours d’aérobic « standard » peut simplement comporter une série de mouvements tels que des pas, des pas de côté et des jumping jacks, entre autres, et peut nécessiter l’utilisation d’un pas d’aérobic. L’étape sera généralement fournie par le centre de remise en forme; il ne sera pas nécessaire d’apporter le vôtre. C’est l’un des types les plus courants d’aérobic de groupe.
En plus de ce type de cours d’aérobic, d’autres comme l’aquagym, l’aérobic à faible impact, la danse aérobic ou le kickboxing sont également très populaires. En aquagym, le cours se déroule dans une piscine, et les participants accélèrent leur rythme cardiaque et développent leur force en utilisant la résistance de l’eau. Ce type d’aérobic, ainsi que l’aérobic à faible impact, est idéal pour les personnes qui se remettent d’une blessure ou qui commencent tout juste à faire de l’exercice.
Les cours d’aérobic qui combinent l’aérobic avec une autre activité, comme la danse ou le kickboxing, peuvent être une façon amusante et intéressante de faire de l’exercice. Ces cours sont généralement plus difficiles et sont destinés aux personnes en meilleure forme physique. Ce sont aussi souvent des classes énergétiques très élevées. Ce ne sont là que quelques-unes des options de cours d’aérobic disponibles ; vérifiez à votre salle de gym locale pour les options. Une autre option est de louer ou d’acheter un DVD afin de faire de l’exercice dans l’intimité de votre foyer.
La plupart des cours d’aérobic seront structurés de manière très similaire, avec une période d’échauffement de quelques minutes, suivie de la période d’aérobic où la fréquence cardiaque est élevée pendant 20 à 30 minutes, qui est ensuite suivie d’une période de récupération. Il est important d’étirer doucement les muscles pendant la période de récupération pour éviter les tensions et les blessures. La plupart des cours d’aérobic ne comportent pas de pause, mais il est important de rester hydraté tout au long du cours et de s’arrêter et de se reposer si vous vous sentez étourdi ou étourdi à tout moment.