Lorsqu’ils suivent des cours de Pilates, les étudiants peuvent généralement s’attendre à apprendre des exercices physiques, des exercices de respiration et des exercices mentaux. Ces activités favorisent souvent la force de base, la sensibilisation et la flexibilité. Il existe plusieurs types de cours de Pilates, et de nombreuses personnes peuvent en trouver un adapté à leurs besoins, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme physique. Certains cours de Pilates populaires associent l’approche traditionnelle à d’autres styles de fitness, tels que le cardio Pilates ou un mélange de yoga et de Pilates appelé yogalates. Les détails sur ce à quoi l’élève doit s’attendre peuvent dépendre du type de classe qu’il choisit.
Les étudiants de Pilates voudront peut-être éviter les vêtements trop serrés ou trop amples. Cela lui donnera la capacité de bouger et de s’étirer confortablement et permettra à l’instructeur de voir si son corps fait correctement les mouvements. Le formateur Pilates a généralement besoin d’avoir une bonne vue de ses élèves pendant qu’il vérifie leur position et leur alignement osseux. Des t-shirts trop lâches pourraient compromettre cet aspect du parcours. Les vêtements amples peuvent également glisser pendant certains des étirements et des exercices.
En plus d’acheter des vêtements de Pilates appropriés, certains étudiants peuvent également acheter leurs propres tapis. Les cours de Pilates débutants peuvent se concentrer sur des exercices simples sur tapis. De nombreux cours de Pilates fourniront des tapis pour tout le monde, mais certains étudiants se sentent plus à l’aise d’utiliser le même tapis en classe qu’à la maison.
L’instructeur de Pilates parlera généralement des principes de Pilates. Ces principes peuvent inclure le centrage, le contrôle, la respiration et la concentration. Certains instructeurs peuvent introduire un nombre différent de principes, mais la plupart des cours de Pilates enseigneront sur une liste similaire. Lors du centrage, l’enseignant peut se référer à la centrale électrique du corps. Cette zone se compose de l’espace entre les côtes et l’os pelvien. Les exercices de Pilates visent à développer la force de base dans ce domaine.
Pilates enseigne également des exercices de respiration pour promouvoir la prise de conscience des mouvements et des fonctions du corps. Les instructeurs s’attendent généralement à ce que chaque exercice soit fait avec une concentration constante et un contrôle ferme sur chaque partie du corps. Les instructeurs peuvent également demander aux élèves de passer d’une position à une autre avec un flux gracieux et régulier.
Au fur et à mesure que les cours avancent, les étudiants commencent généralement à utiliser des appareils de Pilates. Il existe plusieurs types de machines Pilates. L’un des engins les plus populaires s’appelle le réformateur. Les débutants commencent généralement avec cette machine. Il utilise la résistance pour améliorer la flexibilité, développer un bon alignement et renforcer la résistance du noyau.