L’immunité humorale est l’une des deux façons dont le corps cherche à se protéger de la maladie. En combinaison avec l’immunité cellulaire, l’immunité humorale agit pour vous garder fort et sans maladie. Votre régime alimentaire, votre programme d’exercices et votre horaire de sommeil jouent tous un rôle dans votre niveau d’immunité humorale. Vous pouvez stimuler l’activité humorale en ayant une alimentation équilibrée, en faisant de l’exercice, en vous reposant suffisamment, en réduisant le stress et éventuellement en prenant des vitamines, si nécessaire.
Au moment où votre corps se rend compte qu’il existe une toxine, un virus ou un micro-organisme particulier menaçant son bien-être, la réponse immunitaire humorale se déclenche. Les cellules B de votre corps commencent à se reproduire et à sécréter de grandes quantités d’anticorps dans un effort pour lutter contre les intrus. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour maintenir votre réponse immunitaire humorale forte.
Intégrez une alimentation équilibrée à votre quotidien. Manger des aliments sains fournira à votre corps ce dont il a besoin pour être au mieux de sa forme. Vous pouvez vous présenter des aliments que vous n’avez jamais essayés ou que vous n’aimiez pas lorsque vous étiez jeune, et vous pourriez être surpris de découvrir ce que vous aimez manger maintenant.
Reposez-vous suffisamment si vous voulez une réponse immunitaire humorale puissante. Beaucoup de gens dans la société moderne semblent être fiers du peu de sommeil avec lequel ils peuvent se débrouiller, mais la vérité est que la plupart des gens ont besoin de huit à 10 heures de sommeil chaque nuit. Votre corps rajeunit pendant que vous dormez, et dormir suffisamment peut réduire votre niveau de stress et renforcer votre immunité humorale.
Trouvez des moyens de bannir le stress de votre vie. Des études montrent que le système immunitaire est affaibli par le stress et la dépression. Vous pouvez prendre du temps pour vous-même, méditer, lire des documents dans lesquels vous trouvez du réconfort, passer du temps avec des amis ou vous accorder une pause en général. Moins votre corps et votre esprit sont stressés, moins votre système immunitaire est susceptible d’être stressé.
Trouvez un exercice que vous aimez et respectez-le. Que vous marchiez, couriez, patiniez, fassiez du vélo ou pratiquiez une autre forme d’exercice, tout exercice est bon pour vous. Non seulement cela renforcera votre corps, mais cela aidera également à éliminer les impuretés de votre corps et constitue un excellent moyen de réduire le stress.
Discutez avec votre médecin des vitamines et de celles que vous devriez prendre à votre stade de la vie. Les vitamines peuvent vous aider à donner à votre immunité humorale toute l’aide dont elle a besoin. Soyez prêt à ce que votre médecin vous pose de nombreuses questions concernant votre alimentation et votre mode de vie afin de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.