S’entraîner avec une corde à sauter peut être un excellent moyen de se mettre en forme, et cela peut être fait pratiquement n’importe où, à l’intérieur ou à l’extérieur. Lors de la sélection d’une corde à sauter pour s’entraîner, il est important d’en choisir une de la bonne taille. Pour cette raison, de nombreuses personnes choisissent d’acheter une corde à sauter réglable pour être sûr qu’elle est toujours de la bonne longueur.
Lors de l’achat d’une corde à sauter réglable, il est préférable de se rendre dans un magasin d’articles de sport ou d’en commander une en ligne spécialement conçue pour l’entraînement. Même si des cordes à sauter en plastique peuvent être trouvées dans de nombreux magasins, elles ne sont généralement pas une bonne idée pour s’entraîner car elles ne sont pas assez longues pour la plupart des adultes et parce qu’elles sont souvent trop légères pour se balancer au-dessus de la tête. Un magasin d’articles de sport est un bon pari car vous pouvez souvent essayer la corde à sauter réglable avant d’acheter.
Une corde à sauter réglable conçue pour l’entraînement doit avoir une corde en nylon robuste ou en plastique lourd ou en caoutchouc, et des poignées en caoutchouc souple ou en bois faciles à saisir. Vous ne voulez pas que la corde à sauter s’envole de vos mains pendant que vous faites de l’exercice. Il doit être suffisamment lourd pour se balancer facilement au-dessus de la tête et jusqu’aux pieds.
Pour déterminer la longueur de corde à sauter parfaite pour vous, tenez une extrémité de la corde à sauter dans chaque main et marchez sur la partie inférieure de la corde à sauter au sol. Tirez la corde à sauter jusqu’à ce qu’elle soit juste sous les aisselles; il ne doit pas être au-dessus des épaules ou près de la clavicule. Ajustez la longueur de la corde à sauter réglable jusqu’à ce qu’elle atteigne ce point sur le corps ; c’est la meilleure longueur pour un débutant pour commencer un entraînement à la corde à sauter.
Au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en meilleure forme physique, vous pouvez choisir de raccourcir la corde à sauter réglable pour un entraînement plus difficile. Assurez-vous que la corde à sauter est facile à régler, mais aussi que la longueur changera pendant son utilisation, ce qui pourrait entraîner des blessures. Il doit pouvoir se verrouiller. La corde à sauter peut être un excellent entraînement cardiovasculaire qui exerce les muscles de tout le corps ; De plus, une corde à sauter réglable peut se glisser facilement dans un sac ou une valise et peut être emportée n’importe où pour faire de l’exercice.