Le Tai chi, également connu sous le nom de tai chi chuan, est un type populaire d’exercice, de méditation et de soulagement du stress. Dérivé à l’origine des traditions des arts martiaux chinois, il est parfois pratiqué plus pour ses bienfaits pour la santé que comme une forme d’autodéfense. De nombreuses personnes intéressées par l’apprentissage du tai-chi suivent des cours donnés par des maîtres de tai-chi ou des instructeurs certifiés, souvent dans le cadre de cours de groupe. Le nombre croissant de personnes qui préfèrent pratiquer et apprendre le ti-chi à la maison disposent d’une large gamme de DVD. Certaines questions à considérer avant de choisir un DVD de tai-chi incluent la détermination des avantages souhaités, le niveau de forme physique de l’individu et l’affinité de la personne pour le style de tai-chi choisi.
La première question à explorer est de savoir quel style de tai-chi est le mieux adapté à l’individu et à ses objectifs. Les personnes plus âgées ou qui ont des problèmes d’équilibre ou de flexibilité peuvent être plus à l’aise avec le tai-chi de style Yang. Ce style se caractérise par de grands mouvements lents et est souvent considéré comme le type le plus populaire. Le tai-chi de style Wu est également largement pratiqué et utilise généralement des mouvements plus petits, bien que toujours lents. Ces deux styles peuvent servir d’exercice doux avec les avantages supplémentaires d’une réduction du stress et d’une flexibilité accrue.
Les personnes ayant un niveau de forme physique plus élevé et qui souhaitent une pratique du tai-chi à un rythme légèrement plus rapide peuvent décider que le style Chen leur convient. Cette forme de tai-chi alterne entre des mouvements lents et des mouvements plus rapides et plus athlétiques. Les personnes ayant des problèmes de genou peuvent trouver que ce style met trop de pression sur leurs articulations. Trouver un DVD de tai-chi qui se concentre sur cette variété peut être plus difficile, car Chen n’est souvent pas enseigné aussi souvent que le Yang ou le Wu.
Parmi les autres éléments à prendre en compte lors de la sélection d’un DVD de tai-chi, citons le niveau de difficulté et la recherche d’un programme qui retiendra votre intérêt au fil du temps. Les débutants peuvent trouver que se concentrer sur les positions et les mouvements de base du tai-chi est le meilleur endroit pour commencer, tandis que les étudiants plus avancés peuvent vouloir une routine plus difficile. Il peut également être utile de sélectionner un enregistrement qui comprend un assortiment de routines avec différents degrés de difficulté pour éviter de fatiguer la pratique.
Le choix du DVD de l’instructeur à acheter est un peu plus subjectif et dépend entièrement de vos préférences personnelles. Examiner les commentaires des consommateurs et, si possible, prévisualiser le DVD de tai-chi sont des moyens de déterminer si la personnalité et le style d’enseignement d’un instructeur seront compatibles avec l’étudiant. Les recommandations d’amis ou de membres de la famille qui pratiquent le tai-chi peuvent également aider l’individu à faire le meilleur choix possible.