Le yoga Anahata est un type de yoga qui utilise une série d’asanas, ou postures, combinées avec des techniques de respiration et des pratiques de méditation. Ce type de yoga se concentre également sur le chakra du cœur, qui traite de la prise de décisions basées sur l’amour intérieur et extérieur. La théorie derrière l’anahata yoga est qu’il aide à créer un meilleur sentiment de soi, ainsi qu’à redresser la colonne vertébrale tout en améliorant la qualité de l’air à travers les poumons. Chaque élève pratique la méditation et la relaxation, ainsi que des techniques de respiration profonde qui sont censées augmenter la circulation d’oxygène et aider à renforcer et tonifier l’esprit et ses pensées.
La concentration de la respiration et l’apaisement de l’esprit sont des points centraux dans toute pratique de yoga, et l’anahata yoga intègre cela dans chaque mouvement. Contrairement au yoga traditionnel, ce type spécifique utilise des exercices de méditation et de visualisation intégrés à la pratique pour aider à ouvrir le chakra du cœur et à augmenter l’énergie aimante. Il est théorisé que cela aidera à créer un lien entre l’esprit et le cœur, ce qui peut aider à augmenter la prise de décision appropriée et équilibrée dans la vie. Plutôt que de créer trop de mouvements vigoureux dans la pratique, l’anahata yoga utilise des postures et des mouvements apaisants.
Il est courant pour les pratiquants d’anahata yoga de garder un flux d’air très profond et régulé lorsqu’ils respirent au quotidien et pas seulement pendant la pratique. En effet, ce type de yoga aide à entraîner le corps à respirer profondément afin d’augmenter la circulation de l’oxygène. De nombreux professeurs d’anahata pensent que cette respiration appropriée peut également aider à redresser la colonne vertébrale, ce qui aide à créer un flux naturel d’énergie dans tout le corps. Cette énergie est connue sous le nom de chi dans certains enseignements, mais peut également être appelée énergie spirituelle.
Bien que l’anahata yoga ne combine pas des mouvements vigoureux comme le vinyasa yoga, il peut quand même augmenter la force musculaire et l’endurance. Toutes les formes de yoga, y compris l’anahata, peuvent également augmenter la fonction articulaire et améliorer la circulation tout en réduisant le stress émotionnel. La respiration profonde qui est utilisée dans les pratiques de l’anahata yoga aide également à ralentir les pensées et à calmer l’esprit, ce qui la rend bonne pour ceux qui souffrent de mauvais sommeil ou de stress mental. De nombreux pratiquants voient l’anahata yoga comme une pratique spirituelle qui les aide à se rapprocher de l’énergie divine; d’autres pratiquants trouvent que cela les aide à accroître la conscience de soi et la connexion à l’énergie intérieure.