Un complément alimentaire de calcium contenant du magnésium et certaines autres vitamines et minéraux améliore son efficacité. Avec la variété de suppléments liquides de calcium et de magnésium disponibles sur le marché, choisir le meilleur pour peut être déroutant. Faire une sélection finale basée sur le taux d’absorption, l’inclusion d’additifs, d’arômes et de colorants artificiels et le type de calcium dans le supplément est un choix judicieux.
Le calcium joue un rôle essentiel dans bon nombre des fonctions les plus importantes du corps. En plus de soutenir la santé du système squelettique, le corps utilise le calcium pour de nombreuses choses. Promouvoir des niveaux de poids et une fonction enzymatique normaux, maintenir des taux de cholestérol sains et même aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) sont quelques-uns des avantages du calcium.
Un supplément minéral de haute qualité contiendra deux fois plus de magnésium que de calcium. Ce rapport de 2 pour 1 est généralement suggéré pour maximiser l’absorption des deux nutriments. La carence en magnésium est courante dans le régime alimentaire occidental typique. Les signes de carence en magnésium comprennent des muscles faibles, des migraines, des grognements, de l’insomnie et chez les enfants peuvent provoquer une hyperactivité. Le magnésium profite principalement aux os et aux dents, mais il est également important pour le cœur et d’autres organes. L’achat d’un complément vitaminique combiné contenant de la vitamine B2, du manganèse, de la vitamine D3 et du bore permet à l’organisme de tirer le meilleur parti du calcium et du magnésium contenus dans un supplément.
Le calcium-magnésium liquide est plus facilement absorbé que les suppléments de calcium en comprimés ou en capsules. Cependant, même parmi les compléments alimentaires liquides disponibles, le taux d’absorption varie. Le carbonate de calcium est une forme de calcium facilement absorbée. Un supplément de qualité sera également isotonique, ce qui signifie qu’il ne nécessite aucune digestion et passe rapidement dans l’estomac et finalement dans la circulation sanguine.
Un supplément à capacité isotonique contient une variété d’ingrédients secondaires qui, mélangés ensemble, correspondent au poids des fluides corporels. Après avoir été avalé, ce type de supplément perd peu des nutriments qu’il contient. En fin de compte, un supplément isotonique est également un choix rentable, car le corps peut utiliser la quantité maximale de calcium et de magnésium liquide de chaque dose.
Les arômes, édulcorants ou colorants artificiels contenus dans un supplément liquide de calcium et de magnésium prennent plus de temps à digérer car ce sont des ingrédients que le corps ne peut pas utiliser. Le corps utilise de l’énergie et a besoin de temps pour décomposer et séparer les ingrédients utilisables et non utilisables. Plus le corps met de temps à utiliser ce qu’il digère, moins le supplément devient efficace. Si le corps met trop de temps à digérer un supplément liquide de calcium et de magnésium, il transmettra simplement le supplément non digéré à travers le système en tant que déchet.