Le choix des meilleures vitamines pour l’amélioration de la mémoire et la fonction cognitive doit être basé sur la littérature scientifique qui soutient son utilisation pour ces fonctions. Les meilleures vitamines qui ont été recherchées pour l’amélioration de la mémoire comprennent les vitamines B, la vitamine E et la vitamine D. Ce sont des vitamines essentielles, nécessaires à l’organisme. Il a également été démontré que les suppléments nutritionnels contenant des acides gras oméga-3, comme ceux que l’on trouve dans le foie de morue ou l’huile de krill, sont positivement liés à l’amélioration cognitive et de la mémoire.
De nombreuses vitamines pour la mémoire contiennent des vitamines B, dont il a été démontré qu’elles aident les personnes souffrant de légers problèmes de mémoire. L’acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 sont les vitamines B qui ont été testées de manière plus approfondie et aideront à maintenir les niveaux d’homocystéine et d’acides aminés régulés dans le corps. Prendre des vitamines B pour la mémoire est logique, car les personnes souffrant de déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer ont généralement des niveaux élevés d’homocystéine circulant dans le sang. Les végétariens devraient compléter avec des vitamines B, en particulier avec de la vitamine B12, car une carence en cette vitamine mémoire peut se produire assez facilement avec un régime végétarien.
Une étude à grande échelle sur les personnes âgées a trouvé un lien entre une carence en vitamine D et le risque de démence. La vitamine D est produite dans le corps lorsqu’il est exposé au soleil, et la recherche a montré que cette vitamine peut favoriser l’amélioration de la mémoire face à des troubles cognitifs. Étant donné que la lumière du soleil n’est pas toujours idéalement acquise, beaucoup de ceux qui recherchent des suppléments de mémoire recherchent la vitamine D dans les ingrédients. Certaines vitamines de la mémoire contiennent de la vitamine D comme rappel de mémoire, ainsi qu’une foule d’autres vitamines qui agissent ensemble pour soutenir la cognition.
Il a été démontré que la vitamine E, un antioxydant important, réduit le risque de problèmes de mémoire et aide à préserver les capacités cognitives tout au long de la vie. La recherche suggère un lien entre le stress oxydatif et les problèmes de mémoire, donc l’utilisation du pouvoir antioxydant de cette vitamine peut ralentir ou empêcher l’apparition du déclin de la mémoire plus tard. Il existe quelques vitamines pour la mémoire qui utilisent la vitamine E, mais elle n’est pas aussi connue que les autres vitamines utilisées comme boosters de mémoire. Lors de l’achat de vitamines pour la mémoire, il est recommandé de rechercher la forme naturelle de la vitamine E, connue sous le nom de tocophérol, car la vitamine E synthétique est beaucoup plus difficile à absorber.
Les suppléments nutritionnels qui contiennent des acides gras oméga-3, comme ceux trouvés dans les huiles de poisson et les graines de lin, se sont révélés très prometteurs pour aider à améliorer la mémoire. Les suppléments nutritionnels en oméga-3 ne sont cependant pas des vitamines, mais constituent une partie essentielle de l’alimentation. Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent aider à prévenir les maladies débilitantes liées à l’âge et à la dégénérescence de la mémoire, comme la maladie d’Alzheimer. Lorsque vous recherchez des vitamines pour aider à la mémoire, il est important de noter si les vitamines contiennent cette graisse essentielle, à moins qu’elle ne soit prise en tant que supplément séparé.