Les poids des avant-bras sont utilisés pour renforcer les muscles de l’avant-bras. Comme avec les autres muscles, les poids de l’avant-bras sont utilisés pour améliorer les mouvements de levage. Les poids qui peuvent être utilisés pour un entraînement des avant-bras comprennent les haltères, les poids de balançoire, les poids de compression et les poids de bras rembourrés. Choisir les meilleurs poids de l’avant-bras implique de choisir ceux qui sont le poids approprié pour votre routine d’entraînement et qui vous permettent de vous concentrer sur les muscles que vous souhaitez renforcer.
Les exercices d’avant-bras peuvent être parmi les plus difficiles à atteindre pour les personnes soucieuses de leur forme physique. Alors que de nombreux entraînements reposent sur des levées pour les muscles du dos et des biceps, les exercices qui utilisent des poids sur les avant-bras sont beaucoup moins courants. Des avant-bras plus gros peuvent être obtenus en utilisant les bons poids d’avant-bras, cependant, tant que les bons poids sont utilisés de la bonne manière.
Les haltères réguliers peuvent être utilisés comme poids d’avant-bras. Ils sont souvent populaires auprès des personnes qui recherchent le type d’entraînement le plus lourd et le plus naturel. Les haltères peuvent être utilisés pour renforcer les avant-bras tout en effectuant différentes boucles. Les boucles de concentration et les boucles marteau peuvent aider à renforcer l’avant-bras ainsi que le biceps. Les exercices d’avant-bras isolés, comme la flexion du poignet, permettent au reste du bras et du corps de rester immobiles car les poids sont soulevés en utilisant uniquement les poignets et les avant-bras.
Les poids d’avant-bras plus spécialisés incluent les poids de balançoire et les poids de compression. Ces poids permettent à une personne d’engager l’avant-bras sans travailler les autres muscles. Ils permettent également à quelqu’un de travailler les avant-bras de manières plus variées que les haltères. Les poids de balançoire sont attachés à des câbles lâches et robustes; la personne balance le poids avec les bras et les avant-bras pour travailler les muscles de manière cardiovasculaire. Les poids de compression sont similaires aux poignées anti-stress et sont pressés avec les doigts, faisant travailler les muscles de la main et de l’avant-bras.
Un autre type pratique de poids d’avant-bras est le poids de bras rembourré, qui peut être attaché autour du poignet ou de la partie supérieure de l’avant-bras. Ces poids, comme les poids des chevilles, permettent à une personne d’entraîner ses avant-bras dans le cours normal de l’activité physique. Ils peuvent également être enroulés autour des bras par différents incréments de poids pendant que la personne effectue un entraînement axé sur les avant-bras. Avec les enveloppements, les poids de l’avant-bras rendent le mouvement général plus difficile et devraient être utilisés pour ceux qui recherchent un entraînement amélioré.