Les poids au poignet sont un type de vêtements lestés, ce qui signifie qu’ils sont portés directement sur le corps, qui sont parfois utilisés lors d’une activité sportive pour augmenter le tonus musculaire. Contrairement aux poids conventionnels, tels que les haltères, les vêtements lestés laissent les mains libres, ce qui permet une utilisation normale des bras pendant le port. En plus de leur utilisation lors de divers types de musculation, les poids de poignet sont portables pendant les exercices cardiovasculaires et, plus largement, lors des activités quotidiennes normales. En raison de leur souplesse en termes de taille et de poids, ils sont parfois portés sous des vêtements ordinaires pour augmenter la tonicité des bras tout au long de la journée.
Une utilisation particulièrement courante des poids de poignet est pendant l’exercice cardiovasculaire. Ajouter du poids aux poignets fournit un élément supplémentaire de tonification musculaire des bras, transformant une routine cardiovasculaire en un entraînement complet du corps. En raison du poids supplémentaire, le mouvement normal des bras pendant l’exercice, comme la course ou l’entraînement sur un appareil elliptique, augmente le tonus musculaire sans autre exercice des bras. L’augmentation de poids travaille également le reste du corps plus dur en raison de la résistance causée par l’augmentation de la force gravitationnelle.
De plus, les poids au poignet peuvent être portés pour augmenter la combustion des calories et la tonification musculaire lors des promenades et randonnées quotidiennes, que ce soit à des fins récréatives, pratiques ou de perte de poids. Des poids plus petits et par conséquent à plus faible résistance sont souvent portables dans tous les aspects de la vie quotidienne. En raison de leur petite taille et de leur fixation aux poignets, ils sont facilement dissimulables sous les chemises à manches longues et les vestes et permettent un entraînement en résistance toute la journée, qu’ils soient portés au bureau ou lors d’activités quotidiennes. De plus, les poids au poignet peuvent être portés à la maison pour ajouter de la musculation aux travaux de la maison et de la cour.
Les poids pour les poignets constituent également une alternative facile à un entraînement en salle de sport lorsqu’ils sont utilisés comme substitut aux haltères lors de l’entraînement musculaire à domicile. Presque toutes les levées d’haltères, telles que les flexions des biceps et les presses aériennes, sont réalisables avec des poids de poignet supplémentaires, bien que dans de nombreux cas, un nombre plus élevé de répétitions puisse être nécessaire pour compenser la diminution de la résistance au poids. Pour les routines d’entraînement plus avancées, les poignets lestés augmentent la résistance naturelle du corps pendant les exercices de poids corporel tels que les tractions, les tractions et les dips. Ils fournissent également une tonification musculaire supplémentaire au cours d’autres exercices normalement sans poids, y compris les redressements assis, les jumping jacks et les fentes. Le simple fait de porter des poids de poignet pendant un entraînement à ou à tout autre moment offre une résistance et augmente la tonification musculaire.