Le camp d’entraînement Pilates est un type de cours qui intègre des mouvements traditionnels de musculation Pilates avec un rythme rigoureux et l’accent mis sur le dépassement des limites physiques. Loin des cours de Pilates plus traditionnels, le camp d’entraînement Pilates peut être enseigné en une seule classe, ou peut être un cours d’une semaine qui comprend des dizaines d’exercices vigoureux. Bien que ce type d’entraînement puisse être amusant et aider les utilisateurs à obtenir de bons résultats, il doit être tenté avec prudence, car l’épuisement et la déshydratation peuvent survenir.
Un cours de Pilates traditionnel implique souvent une séance d’une demi-heure ou d’une heure de mouvements de force portante à un rythme relativement lent. L’objectif des cours traditionnels est d’aider les étudiants à améliorer leur force et leur flexibilité au fil du temps, tout en leur offrant un bon entraînement dans un environnement paisible. Les cours de style camp d’entraînement sont extrêmement différents et offrent souvent de bons exercices cardiovasculaires ainsi que des positions Pilates traditionnelles. L’accent mis sur la classe est sur l’effort et l’effort maximum, ce qui signifie que l’environnement est généralement beaucoup plus énergétique.
Les enseignants ont tendance à avoir des styles individuels, donc les cours de camp d’entraînement Pilates peuvent varier énormément d’un studio à l’autre. La formule de base d’un cours de camp d’entraînement Pilates implique une séance d’étirement d’échauffement, suivie d’un long segment de mouvements Pilates rapides, intermédiaires ou avancés. De nombreux cours utilisent le réformateur Pilates, qui est un gros équipement d’exercice dans lequel les poids et les positions peuvent être déplacés pour aider les utilisateurs à accomplir des positions et des exercices spécifiques. D’autres équipements pouvant être incorporés peuvent inclure des balles, des poids, des blocs de mousse et des bandes de résistance. Les cours se terminent généralement par une série d’étirements de récupération.
Boot camp Pilates est souvent enseigné dans un gymnase ou un studio de danse, mais il existe également de nombreux DVD et sites d’entraînement en ligne qui offrent ce type d’entraînement à haute énergie. Les entraînements sur DVD ont tendance à nécessiter moins d’équipement et peuvent être un bon moyen de se lancer dans le monde passionnant de l’entraînement intensif de Pilates. Il peut être utile de suivre quelques cours de Pilates de base avant de commencer les entraînements en solo, pour s’assurer que les mouvements sont effectués correctement.
Les débutants dans le monde du camp d’entraînement Pilates doivent déterminer si leur niveau de santé et de forme physique correspond à ce type d’entraînement. Pendant un cours, il est important de prêter attention à tout signe d’épuisement, comme des nausées ou des étourdissements, et de prendre des pauses en conséquence. La déshydratation est également une préoccupation lors de ce type d’entraînement ; les utilisateurs doivent s’assurer de boire de l’eau avant et après la fin d’un entraînement de camp d’entraînement. Puisqu’il peut être difficile de maintenir une bonne forme pendant un cours rapide, il peut être utile d’avoir une certaine expérience avec le Pilates avant de commencer un régime de camp d’entraînement.