Bien que courir la nuit ne soit généralement pas la pratique la plus sûre, en particulier pour les femmes, prendre certaines mesures de précaution peut vous aider à réduire les risques associés à la course nocturne. Le port de vêtements réfléchissants, le jogging dans une zone familière et bien éclairée avec un sol plat et l’apport de votre propre appareil d’éclairage peuvent vous aider à voir plus facilement les dangers possibles et à permettre aux véhicules venant en sens inverse de vous voir. Certains des accidents les plus courants impliquant des joggeurs nocturnes sont généralement des collisions de véhicules dues à une mauvaise visibilité. Courir avec un partenaire est également plus sûr que courir seul, et les joggeurs expérimentés recommandent souvent d’emporter un téléphone portable et d’informer quelqu’un d’autre de votre itinéraire si vous décidez de courir seul la nuit.
Des gilets réfléchissants, des pantalons de course et des vestes spécialement conçus pour les coureurs de nuit sont disponibles dans la plupart des magasins d’articles de sport. Ceux-ci se présentent généralement dans des couleurs fluorescentes vives telles que le jaune, l’orange ou le vert qui peuvent être facilement visibles lorsque la lumière les frappe. Courir à contre-courant de la circulation automobile le long d’une route garantira que les conducteurs vous voient clairement une fois que leurs phares touchent le tissu réfléchissant de vos vêtements de jogging nocturne. Établir un bref contact visuel avec les conducteurs de véhicules augmentera également la probabilité qu’ils vous voient et vous donnera suffisamment d’espace pour continuer votre course de nuit en toute sécurité.
Aller courir la nuit est également généralement plus sûr lorsque vous choisissez une piste de jogging relativement plate et bien entretenue. Les sentiers avec des pentes et des lacets ne sont généralement pas les meilleurs choix pour la course de nuit, car il peut être facile de passer à côté des risques de trébuchement tels que les rochers, les racines des arbres et les changements de pente soudains. Étant donné que porter une lampe de poche ordinaire dans votre main peut être gênant pendant la course, une alternative pratique est une petite lampe frontale à piles qui s’adapte autour de votre tête avec un élastique et offre une vue claire du chemin directement devant vous.
La vigilance est l’une des mesures de sécurité les plus importantes lors d’une course de nuit. Laisser votre lecteur de musique portable et vos écouteurs à la maison vous permettra d’entendre tous les bruits susceptibles de causer des problèmes. Cette pratique vous aidera également à rester attentif à votre environnement dans toutes les directions. Pour éviter d’éventuels agresseurs en courant, prévoyez quelques parcours différents pour courir en toute sécurité la nuit et variez chacun d’eux d’un soir à l’autre.