Toute relation saine, qu’elle soit romantique, amicale ou professionnelle, nécessite une certaine dose de concessions mutuelles. De temps en temps, vous devrez peut-être passer un samedi après-midi au match de basket-ball intra-muros de votre petit ami alors que vous préféreriez être affalé sur le canapé avec un livre, ou consacrer quelques heures supplémentaires à terminer un projet que votre patron vous a confié au lieu de sortir. au cinéma. Cependant, des problèmes s’installent lorsque vous vous retrouvez constamment à supprimer vos propres désirs de plaire aux autres. Apprendre à établir des limites dans les relations est essentiel à la fois pour votre propre bonheur et pour le bien-être de ces relations. Bien que ce processus puisse être inconfortable et même effrayant au début, avec de la pratique, il deviendra probablement plus facile de maintenir des relations équilibrées tout en se disant oui.
L’incapacité à établir des limites dans les relations est souvent causée par la peur. Un partenaire romantique, un ami ou un collègue vous demande probablement souvent de faire des choses. Dans certains cas, vous préférerez peut-être ne pas faire ces choses, mais vous craignez que le fait de dire non ne blesse les sentiments de cette personne, la fâche ou la pousse à vous rejeter. Pour éviter ces réactions négatives, vous dites oui quand vous voulez dire non.
Bien que cet instinct de peur soit naturel, y obéir constamment peut vous amener à vous sentir exploité, provoquant un ressentiment qui, avec le temps, peut briser vos relations. Au lieu de restreindre automatiquement vos propres besoins pour rendre les autres heureux, vous devriez établir des limites dans vos relations. Ce processus implique de prendre en compte les besoins des autres tout en reconnaissant vos propres désirs comme valables et importants, de prendre la parole et enfin de faire des compromis.
Par exemple, votre amie peut vous demander de garder son enfant un samedi soir afin qu’elle puisse sortir dîner avec son mari. Alors que vous êtes heureux de le faire, elle commence par la suite à vous demander de faire du babysitting de plus en plus fréquemment, et vous constatez rapidement que vous renoncez régulièrement à vos propres plans pour l’aider. Vous souhaitez souvent refuser ses demandes, et commencez même à vous sentir utilisé, mais avez peur que dire non ne la contrarie.
Dans cette situation, vous ne reconnaissez pas que vos projets valent aussi la peine que ceux de votre ami et en conséquence, vous abolissez les limites de votre relation. Pour réinitialiser ces limites, commencez par comprendre que votre droit au bonheur est tout aussi important que celui des personnes qui vous entourent. Ensuite, parlez. La prochaine fois que votre ami appelle une baby-sitter, informez-le poliment que vous avez des projets, mais que vous êtes heureux de garder son enfant quand vous le pouvez. Comme vous avez toujours dit oui dans le passé, il est fort possible qu’elle n’ait même pas réalisé qu’elle vous dérangeait.
Cela peut prendre du temps pour construire la croyance en la validité de vos désirs. De plus, exprimer ces désirs peut être effrayant, surtout si vous êtes habitué à plaire automatiquement aux autres. Cependant, au fur et à mesure que vous franchirez ces étapes, votre confiance en vous augmentera probablement et, avec le temps, il deviendra plus facile de dire non. En fait, vous constaterez probablement que fixer des limites dans les relations ne conduit pas au rejet et à la colère que vous craigniez autrefois. Au contraire, cela conduira à des relations renforcées qui sont basées sur une bonne dose de respect mutuel.