Il existe plusieurs façons de mincir les mollets. La génétique joue un rôle majeur dans la détermination de la taille des mollets d’une personne, et ces muscles peuvent être difficiles à modifier sans entraînement du bas du corps et exercice d’aérobie. Cependant, si une personne essaie de réduire ses mollets, elle peut être frustrée par les résultats, car il n’y a aucun moyen de concentrer l’exercice sur une seule zone du corps pour mincir. Les régimes amaigrissants sont un autre moyen de réduire la taille des muscles du mollet, mais cela peut également réduire la masse corporelle globale et la taille des muscles. Un bon équilibre entre alimentation et exercice est généralement le meilleur moyen d’obtenir des veaux minces et rester discipliné peut offrir des résultats plus rapides.
Des entraînements répétés du bas du corps peuvent aider une personne à raffermir les muscles de ses jambes. Une répétition élevée pendant chaque exercice peut tonifier les jambes molles et développer l’endurance musculaire. Les entraînements des mollets doivent être effectués avec un poids modéré pendant autant de séries et de répétitions que nécessaire pour atteindre une insuffisance musculaire, qui se produit lorsqu’une personne est incapable d’effectuer une autre répétition pendant les exercices des jambes en raison de la fatigue musculaire.
Une autre façon d’obtenir des mollets minces est de nager. Le mouvement de coups de pied des jambes contre la résistance de l’eau peut aider à tonifier le bas du corps encore plus que les entraînements réguliers des jambes avec des poids. Les tours doivent être exécutés à un rythme régulier et non pour la vitesse. Nager plus lentement peut permettre à un exerciseur de s’entraîner plus longtemps et de brûler plus de calories.
La course à distance peut également produire des mollets minces pour certaines personnes. Une personne qui est principalement un sprinter a généralement des mollets plus grands et plus définis. Un coureur de fond n’utilise pas autant ses muscles à contraction rapide qu’un sprinter, ce qui peut l’aider à avoir des mollets minces.
L’ajout de muscle aux cuisses peut créer l’illusion de mollets minces. Si une personne a des jambes naturellement maigres et des mollets disproportionnés, l’augmentation de la taille des muscles de la cuisse peut lui donner un bas du corps plus équilibré. Les jambes minces peuvent être difficiles à muscler, c’est pourquoi les séances d’entraînement doivent être variées en termes de poids et de répétitions pour créer une confusion musculaire. Le corps produit différentes quantités de produits chimiques lorsqu’il est confus, ce qui peut entraîner une croissance des muscles.
Si une personne réduit la quantité de calories dans son alimentation, elle peut peut-être avoir des veaux plus minces en raison de la perte de poids. Cependant, la réduction des calories ne doit pas être drastique, car le maintien de suffisamment d’énergie pour pouvoir s’entraîner nécessite des calories. Suivre un régime et un programme d’exercice pendant une période prolongée devrait aider à atteindre la forme et la taille souhaitées des mollets.