L’hormone de croissance humaine (HGH) est une hormone naturelle produite par l’hypophyse dans le cerveau. Il est produit lorsqu’une personne fait de l’exercice ou est en sommeil profond, ainsi qu’en réponse à certains acides aminés dans l’alimentation. Pour augmenter l’hormone de croissance humaine avec un régime, il est important de manger des aliments riches en arginine, tels que le lait, les œufs et de nombreux types de noix et de graines. La niacine, une vitamine B, est également importante et peut être trouvée dans le thon, le poulet, les légumes à feuilles et les champignons. L’augmentation de l’activité physique par le biais d’exercices intenses deux à trois fois par semaine, ainsi qu’un sommeil suffisamment profond et réparateur, sont également des moyens importants d’augmenter les niveaux de HGH.
Dans le cerveau, une petite glande appelée pituitaire sécrète des quantités saines d’hormone de croissance humaine chez les individus plus jeunes pour aider à la guérison et au rétablissement, ainsi qu’à la croissance. Après un certain âge, qui varie chez de nombreux individus, le niveau de cette hormone commence à baisser, entraînant des changements dans l’organisme. Les niveaux d’hormone de croissance peuvent également être faibles chez les enfants et les adolescents qui ont une taille plus petite que leurs pairs en raison du déficit hormonal. Les personnes âgées peuvent ressentir une prise de poids indésirable et des rides, car l’hormone de croissance humaine joue un rôle important dans la construction musculaire et de collagène.
L’augmentation de l’hormone de croissance humaine avec un régime est possible, car certains acides aminés sont disponibles dans certains aliments qui permettent la production d’hormone de croissance. L’arginine, par exemple, est un acide aminé produit par le corps qui est un précurseur de la production d’hormone de croissance humaine. Cette protéine est naturellement présente dans la plupart des produits animaux, tels que le lait et les œufs, ainsi que dans le poisson et l’avoine. La consommation de lait frais est la meilleure source de réception de cet acide aminé si l’on veut également incorporer de grandes quantités de calcium pour aider à la croissance, combiné avec les effets bénéfiques de l’hormone de croissance humaine.
Des études ont montré que l’on peut augmenter l’hormone de croissance humaine avec un régime en incluant plus d’aliments contenant de la niacine, une vitamine B. Les aliments riches en niacine sont la poitrine de poulet, le thon et la dinde, ainsi que les sardines et les champignons crimini. Bien que l’augmentation de l’hormone de croissance humaine avec un régime alimentaire soit une bonne étape pour aider à réduire la graisse corporelle et lutter contre le processus de vieillissement, ainsi qu’augmenter la croissance chez les adolescents, cela devrait compromettre une approche globale de la santé. Par exemple, des études ont montré que des exercices intenses tels que l’entraînement par intervalles, ainsi qu’un sommeil suffisamment profond chaque nuit, peuvent augmenter considérablement l’hormone de croissance humaine.