La ménopause, la fin de l’ovulation mensuelle et des menstruations mensuelles d’une femme, survient en moyenne vers l’âge de 51 ans. C’est un nombre moyen, qui ne prend pas en compte une grande variation. Certaines femmes commencent la ménopause beaucoup plus tôt et d’autres beaucoup plus tard. L’un des facteurs prédictifs est l’âge auquel votre propre mère a commencé la ménopause. Alors que la ménopause elle-même, lorsque les règles et l’ovulation s’arrêtent vraiment, est généralement facile à reconnaître, il n’est pas si facile de savoir si vous commencez la ménopause et si vous traversez la phase appelée périménopause ou préménopause, qui peut survenir dès 15 ans avant vos règles. arrêter en fait. Il existe certains signes et symptômes indiquant que vous commencez peut-être la ménopause, en plus des tests médicaux qui peuvent vous aider à décider si ce changement de vie est en route.
Dès la trentaine, certaines femmes peuvent avoir l’impression de commencer la ménopause en raison de changements dans leur cycle mensuel. Les règles peuvent devenir plus abondantes ou plus légères. Si vous avez eu un cycle prévisible dans le passé, cela peut changer et les règles peuvent se produire plus ou moins fréquemment et se produire de manière inattendue. Tout comme lorsque vous avez commencé vos règles, c’est une bonne idée de garder des serviettes hygiéniques ou des tampons maxi avec vous au cas où des règles inattendues se produiraient.
Au début de la ménopause, les femmes peuvent également noter de légers changements dans les symptômes prémenstruels. Des crampes ou des saignements plus abondants peuvent survenir, des maux de tête sont fréquents et des sautes d’humeur ou une dépression peuvent être présentes non seulement pendant ou avant vos règles, mais aussi pendant le reste du mois. La sécheresse vaginale peut survenir plus facilement, rendant les rapports sexuels inconfortables sans lubrification supplémentaire.
À mesure que les œstrogènes commencent à diminuer, les femmes peuvent également remarquer d’autres symptômes de la périménopause, comme l’accumulation de graisse autour de la taille, et le poids en général peut être plus difficile à perdre. Ne désespérez pas ; il est toujours possible de perdre du poids, surtout si vous vous concentrez sur l’exercice quotidien et une bonne alimentation. L’entraînement en force peut vraiment aider, car une masse musculaire légèrement plus importante vous aide à brûler une plus grande quantité de calories.
Alors que vous êtes encore dans la trentaine ou la quarantaine, même si vous pensez que vous commencez la ménopause, il est important de faire vérifier cette supposition par un médecin. Les taches entre les règles, que vous pourriez simplement considérer comme des règles irrégulières, peuvent indiquer des conditions telles que des fibromes ou, dans certains cas, un cancer de l’utérus. Même si vous pensez que vos jours de menstruation sont presque terminés, des contrôles gynécologiques annuels réguliers sont toujours très importants.
Ce que les médecins peuvent faire pour déterminer si vous êtes proche de la ménopause, c’est mesurer votre taux sanguin d’œstrogènes, généralement pris spécifiquement et mesuré vers le troisième jour de vos règles. Il s’agit d’un simple test sanguin, mais il peut être nécessaire de le répéter pendant plusieurs mois pour déterminer avec précision si vos niveaux d’œstrogènes sont vraiment en baisse. Étant donné que chaque femme peut avoir différents niveaux d’œstrogènes chaque mois, mesurer plusieurs mois de données peut donner à votre médecin un moyen assez précis de déterminer à peu près combien de mois/années il vous reste avant de vraiment commencer la ménopause.
À l’approche de la véritable ménopause, d’autres symptômes commencent à apparaître. Le plus reconnaissable d’entre eux est la bouffée de chaleur, une expérience vraiment inconfortable qui peut vous faire rougir, transpirer abondamment ou soudainement vous sentir comme si vous étiez entré dans le Sahara, même s’il fait au-dessous de zéro. Les bouffées de chaleur font partie de la périménopause et peuvent persister plusieurs années après la ménopause.
Il est important de se rappeler que lorsque vous commencez la ménopause, vous êtes encore tout à fait capable de tomber enceinte. Jusqu’à récemment, les bébés nés de femmes à la fin de la quarantaine étaient généralement appelés bébés « changement » ; pourtant, maintenant, de nombreuses femmes attendent d’avoir des enfants jusqu’à ce qu’elles soient plus âgées. Prenez une leçon des générations passées à ce sujet, cependant, si vous ne voulez pas avoir d’enfant ou plus d’enfants. Le début de la ménopause ne signifie pas que vous êtes infertile, et des précautions doivent toujours être prises pour éviter une grossesse jusqu’à quelques années après votre dernière période menstruelle.