Il y a une abondance de muscles dans le corps humain, et il est tout à fait naturel que certains muscles se sentent tendus de temps en temps. Certaines personnes remarquent une tension musculaire après une activité physique. Cependant, cela peut même affecter ceux qui restent assis derrière un bureau toute la journée, et le stress psychologique peut également y contribuer.
L’étirement est une façon de soulager les muscles tendus. Par exemple, une personne peut remarquer que les muscles de ses jambes sont tendus après s’être assise pendant une longue période. Il peut faire des étirements des ischio-jambiers, des quadriceps et des mollets non seulement pour soulager l’oppression, mais aussi pour augmenter sa flexibilité et son amplitude de mouvement. Faire des étirements des jambes et garder les muscles des jambes en bonne forme peut même aider à prévenir les blessures au dos. Les étirements peuvent aider à soulager les muscles tendus et douloureux non seulement dans les jambes, mais aussi dans le reste du corps.
La massothérapie est un autre traitement pour la tension musculaire. Les massages peuvent aider à détendre les muscles fatigués, tendus et endoloris. Une personne peut consulter un massothérapeute professionnel pour un massage anti-oppression, ou demander à un ami ou à un membre de sa famille de le faire à sa place. Il existe de nombreux livres et vidéos disponibles qui enseignent différents types de techniques de massage. En prime, une personne peut également profiter d’un soulagement du stress résultant directement de la massothérapie.
Certaines personnes ne jurent que par un bain dans une baignoire chaude pour soulager les tensions musculaires. Le trempage dans de l’eau tiède peut soulager la douleur des muscles tendus. Comme le massage, se tremper dans une baignoire d’eau tiède peut également être un bon moyen de soulager le stress. Beaucoup de gens aiment ajouter quelque chose à l’eau, comme des sels d’Epsom. Se détendre dans un Jacuzzi® peut également être bon pour détendre les muscles tendus et fatigués.
Souvent, les muscles tendus s’accompagnent de douleurs légères à modérées, qui peuvent être traitées avec des médicaments en vente libre. Par exemple, une personne peut utiliser de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène pour soulager la douleur causée par ma contraction musculaire. Les muscles tendus et tendus peuvent également bénéficier du repos et des compresses froides. Cette méthode consiste à reposer le muscle tendu et à appliquer de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes à la fois, en laissant la glace hors de la zone pendant au moins 20 minutes après chaque application. Au lieu de la glace, une personne peut utiliser une compresse froide spécialement conçue ou même un sac de légumes surgelés pour profiter du même effet.