Regarder par la fenêtre d’une voiture en conduisant sur un pont ou même en regardant par-dessus la balustrade du deuxième étage d’un centre commercial vous cause une anxiété extrême. Vous commencez à paniquer et vos paumes commencent à transpirer. Ce ne sont là que quelques-uns des signes que vous pourriez avoir peur des hauteurs. Bien qu’il puisse être frustrant d’avoir à faire face à cette peur au quotidien, c’est quelque chose qu’il est possible de surmonter.
La première étape pour surmonter votre peur des hauteurs est d’être prêt à le faire. Alors que certaines personnes veulent vaincre la peur, elles ne sont pas prêtes à faire face aux obstacles physiques et émotionnels qui l’accompagnent. Si vous êtes prêt à faire face à la vague d’émotions et êtes prêt à lutter contre toute appréhension, alors vous êtes prêt à commencer à surmonter votre peur des hauteurs.
Une façon de vaincre votre peur des hauteurs est de faire une activité qui n’implique que des hauteurs. Par exemple, vous pouvez essayer le parachutisme, le saut à l’élastique ou faire des montagnes russes très hautes. Bien que cela puisse sembler ridicule, cela peut être exactement ce dont vous avez besoin. Cette option n’est pas pour tout le monde et elle peut sembler beaucoup trop écrasante pour être envisagée au début.
Pour ceux qui veulent faire de plus petits pas, vous pouvez commencer par le bas et progresser vers le haut. Par exemple, commencez par vous tenir sur la plus haute marche d’une échelle. Continuez en regardant par-dessus votre rampe du deuxième étage ou en regardant par une fenêtre du troisième étage dans un immeuble de bureaux. A chaque fois, montez dans un espace supérieur et continuez à progresser.
Lorsque la panique commence à s’installer, c’est parce que vous vous concentrez probablement uniquement sur votre hauteur. Les pensées négatives traversent votre esprit et votre cœur commence à s’emballer. Au lieu de vous concentrer sur l’aspect hauteur, examinez le paysage et l’environnement tout autour de vous, puis respirez profondément et détendez votre corps. Si vous vous cramponnez désespérément à quelque chose, continuez de vous accrocher mais détendez vos mains petit à petit. Cela peut vous aider à vous calmer et à réaliser que vous allez bien.
Si vous avez le vertige, vous n’êtes pas seul. Soyez patient avec vous-même, et bien que vous souhaitiez peut-être que votre peur disparaisse du jour au lendemain, cela peut prendre un peu plus de temps. N’abandonne pas; il est possible de vaincre votre phobie et d’en faire un lointain souvenir.