Si vous avez peur de parler en public, rassurez-vous en sachant que vous n’êtes pas seul. De nombreux professionnels et amateurs partagent la même peur, provoquant stress et anxiété à l’école ou sur le lieu de travail. Mais il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à surmonter votre peur de parler en public, et la plupart de ces stratégies sont faciles et presque immédiatement efficaces. Étonnamment, la plupart de ces stratégies sont également dans votre tête, tout comme votre peur.
Avouons-le : le plus gros problème avec la prise de parole en public n’est pas le public. C’est toi. Vous êtes nerveux, vous êtes anxieux, vous tremblez. Votre public ne l’est pas. Droite? Si c’est le cas, cela signifie que le public ne cherche pas à ce que vous échouiez – cela signifie que VOUS cherchez à ce que vous échouiez. La première étape pour surmonter votre peur de parler en public consiste à comprendre que vous êtes votre pire ennemi et que vous êtes souvent trop dur avec vous-même. Soyez comme le public : attendez-vous au succès.
Les personnes qui ont peur de parler en public citent souvent la peur d’avoir l’air ou de passer pour un imbécile devant un groupe, soit parce qu’elles craignent de faire une erreur, soit parce qu’elles ne semblent pas assez professionnelles. Si cela vous semble familier, il existe des stratégies pour éviter de commettre des erreurs majeures, mais tout d’abord : vous devez vous faire croire que votre public VEUT entendre ce que vous avez à dire. Ils vous considèrent comme une autorité, et ils vous regardent tous non pas parce qu’ils attendent ou que vous vous ridiculisez, mais parce qu’ils attendent que vous les instruisiez. C’est pourquoi c’est vous devant le groupe et non eux : vous savez qu’ils ne le font pas, et ils veulent l’entendre de vous. N’oubliez pas : vous êtes responsable. Ce que tu dis va. Si vous disiez au public de se lever, ils le feraient parce que vous êtes en position de pouvoir.
Mais ces nerfs sont embêtants et vous pourriez vous retrouver à trembler avant votre présentation. Que devrais tu faire? Trouvez un espace privé et faites un push-up ou deux, ou peut-être un jumping jack. Votre corps accumule de l’adrénaline à cause de vos nerfs, alors plutôt que d’amener cette énergie nerveuse sur scène, brûlez-la au préalable. Même presser et relâcher une balle en caoutchouc ou autre chose de mou peut aider. Cela ne guérira peut-être pas votre peur de parler en public, mais cela calmera suffisamment vos nerfs pour vous permettre de continuer à fonctionner.
Abordez votre discours ou votre présentation du point de vue Nous sommes tous dans le même bateau : votre auditoire est avide d’apprendre, et vous devriez être avide d’éduquer. En d’autres termes, vous et le public êtes une équipe. La meilleure façon de le faire est de se préparer. Organisez vos notes ou votre discours imprimé – qui doit être imprimé en très grosses lettres pour vous permettre de trouver plus facilement votre place lorsque vous levez les yeux pour établir un contact visuel avec votre public – et assurez-vous d’avoir rédigé un discours méticuleux. Essayez peut-être même de commencer par une blague – rien de trop approfondi ou de hors de couleur, bien sûr, mais peut-être une observation humoristique concernant votre sujet. Si vous vous préparez et faites votre part, l’équipe ne peut pas échouer.
En fin de compte, vous ne surmonterez peut-être jamais votre peur de parler en public, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être préparé et efficace devant un groupe. N’oubliez pas que vous êtes aux commandes et que vos attentes sont toujours bien supérieures à celles du public. Et enfin, rassurez-vous en sachant que si vous faites une erreur, 99% du public ne le remarquera pas, et votre vie continuera encore une fois le discours terminé !