De nombreux coureurs se demandent à quelle fréquence ils devront acheter de nouvelles chaussures de course et c’est une question à multiples facettes. Un conseil standard que vous devriez ignorer est d’attendre que les semelles de vos chaussures soient usées. L’intérieur de vos chaussures, où se trouvent l’amorti et le soutien, s’usera beaucoup plus rapidement que les semelles. Vous devez utiliser d’autres critères pour décider quand acheter de nouvelles chaussures de course.
La suggestion standard est que vous devriez acheter de nouvelles chaussures de course en fonction de votre course. Si vous gardez un journal de la fréquence de vos courses ou de vos joggings et de la distance que vous parcourez, vous aurez une idée de la distance globale que vous avez réellement parcourue. Les recommandations sur le moment de remplacer vos chaussures de course sont que vous devez les remplacer tous les 350 à 500 milles (563.27 à 804.67 km), ou environ tous les 3 à 6 mois selon la fréquence à laquelle vous courez.
Cette suggestion fonctionne bien si vous utilisez vos chaussures uniquement pour votre course et votre jogging. Lorsque vous utilisez vos chaussures de course pour un usage quotidien, elles s’usent plus rapidement. Vous pouvez utiliser un podomètre peu coûteux pour suivre le nombre de kilomètres que vous parcourez avec vos chaussures de course et ajouter ce montant à votre journal de course. Il est souvent recommandé de conserver vos chaussures de course spécifiquement pour le jogging ou la course et d’utiliser d’autres chaussures pour un usage quotidien. Une bonne paire de chaussures de course peut être assez chère et le remplacement peut coûter cher.
Il existe également des cas où vous devriez acheter de nouvelles chaussures de course plus tôt, peut-être lorsque vous avez parcouru environ 300 à 350 miles (482.80 à 563.27 km). Les personnes plus lourdes, même si elles perdent du poids en courant, sont généralement plus dures avec leurs chaussures. Vous voudrez vous assurer d’acheter des chaussures conçues pour les coureurs plus lourds, sinon elles s’useront très rapidement.
Cela peut être accompli en visitant un magasin de chaussures de sport de qualité. Obtenir des chaussures adaptées à votre poids aidera les chaussures à durer plus longtemps. Cependant, la plupart des personnes plus lourdes qui courent devront utiliser une estimation plus prudente du moment où acheter de nouvelles chaussures de course.
Certaines personnes commencent tout simplement un programme de course à pied sans trop se soucier de la qualité de leurs chaussures. C’est vraiment une bonne idée d’avoir des chaussures spécifiques à la course à pied. Courir peut être exceptionnellement difficile pour les pieds, les jambes et le dos, surtout si vous n’êtes pas un coureur entraîné. Avoir des chaussures de qualité, confortables et offrant un bon soutien peut réduire les risques de blessures. Si vous courez avec une vieille paire de chaussures ou des chaussures qui ne sont pas confortables, il est certainement temps d’acheter de nouvelles chaussures de course.