Les muscles du tronc sont les muscles du bas et du haut du corps. Beaucoup de ces muscles sont sous la surface du corps, ils ne sont donc pas visibles même lorsqu’un athlète les a développés. Ils sont cependant extrêmement importants, car ce sont les muscles centraux qui maintiennent une bonne posture et qui protègent les organes internes du corps. Ils sont également essentiels à la plupart des efforts sportifs, car presque tous les mouvements sportifs utilisent ces muscles dans une certaine mesure. Il existe un certain nombre de façons de travailler le tronc, qui amélioreront toutes la santé globale et les performances sportives.
Contrairement à ce que pensent de nombreux athlètes, le renforcement des muscles abdominaux implique bien plus que la simple réalisation d’une variété d’exercices qui ciblent les muscles abdominaux et les muscles du dos. Ces muscles font partie du noyau du corps, mais ils comprennent également les muscles du plancher pelvien, des hanches et de la colonne vertébrale. Pour avoir un tronc solide, il est crucial qu’un athlète fasse travailler tous ces muscles.
Cependant, ces autres muscles ont tendance à attirer beaucoup moins d’attention, car ils ne sont pas visibles. Des muscles abdominaux forts ne sont peut-être pas aussi reconnaissables qu’un ensemble d’abdos développés, mais ils sont toujours extrêmement importants pour les performances sportives et la santé globale du corps. L’abdomen transverse, par exemple, n’est pas visible car il se situe sous les muscles abdominaux, mais il est néanmoins responsable du maintien d’une bonne posture et de la protection de nombreux organes internes situés dans la région abdominale. De même, les érecteurs de la colonne vertébrale, situés le long de la colonne vertébrale, ne sont pas visibles mais sont essentiels au maintien d’une bonne posture et au bon alignement du haut du dos. Ces muscles travaillent avec l’abdomen transversal pour maintenir le tronc du corps stable et ainsi permettre aux membres du corps d’effectuer des mouvements athlétiques.
Il est important de développer et de renforcer tous les muscles du tronc en raison de leur importance dans le maintien d’une bonne posture. Se concentrer uniquement sur certains aspects du cœur du corps peut entraîner des déséquilibres pouvant entraîner une mauvaise posture et des problèmes de dos. Il existe plusieurs types d’exercices qui peuvent fournir cette approche équilibrée. Les systèmes d’entraînement tels que le yoga et le Pilates engagent le tronc de différentes manières et fournissent ainsi un entraînement complet du tronc. De même, les exercices qui nécessitent un équilibre, en particulier ceux qui utilisent un ballon d’entraînement ou une planche d’équilibre, fourniront généralement un bon entraînement pour les muscles du tronc.