Une sieste de méditation est une période de relaxation conçue pour détendre les muscles tout en calmant et en libérant l’esprit. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une sieste au sens traditionnel de l’inconscience, la sieste de méditation peut être extrêmement bénéfique et rafraîchissante, en particulier pour les personnes qui subissent beaucoup de stress. La durée des siestes de méditation peut également être ajustée pour s’adapter à une grande variété d’horaires, ce qui en fait un excellent moyen de rester calme, concentré et productif au travail, à l’école et à la maison. La brève retraite dans le calme procurée par les siestes de méditation peut totalement changer l’ambiance d’une journée.
Au cours d’une sieste de méditation, les gens sont encouragés à détendre tous leurs muscles autant que possible tout en faisant le vide dans leur esprit et en ignorant les sons. Ils ferment également les yeux, s’enfonçant dans un rythme de respiration profonde. Au bout de cinq à 20 minutes, le « sieste » sort de son état détendu et reprend la journée. Cette brève période de relaxation peut aider quelqu’un à traverser une journée difficile en évacuant l’esprit pendant quelques minutes pour réduire le stress.
La méditation est pratiquée par des personnes partout dans le monde depuis des siècles, et de nombreuses études ont été menées sur des personnes qui méditent fréquemment pour déterminer quels pourraient être les effets physiologiques et psychologiques de la méditation. Les effets varient selon le type de méditation, la fréquence de pratique et la durée des séances, mais en général, les personnes qui méditent semblent être plus calmes, plus détendues et mieux capables de se concentrer.
Les siestes de méditation permettent aux gens de puiser dans ces traits. Il n’est pas nécessaire d’observer une pratique ou une routine religieuse particulière en s’engageant dans des siestes de méditation ; le but est simplement de nettoyer l’esprit en ignorant les stimuli pendant une brève période de temps. Même une brève période de relaxation peut faire une grande différence pour tout le monde, des parents stressés de jeunes enfants aux cadres supérieurs.
Des siestes de méditation peuvent même être entreprises au travail, selon le type de travail que vous exercez. La plupart des pays imposent des périodes de pause pendant la journée de travail, et vous pouvez profiter de l’une de ces pauses pour vous rendre dans un endroit relativement calme pendant cinq à 10 minutes et faire une brève sieste de méditation. Vous constaterez peut-être qu’en faisant cela régulièrement, vous réduisez la quantité de stress associée au travail, et la clarté mentale accrue pourrait vous permettre de vous concentrer davantage, ce qui pourrait faciliter de bonnes idées sur votre lieu de travail et votre vie.