Malgré une alimentation saine et une activité physique régulière, de nombreuses femmes prennent du poids entre 35 et 55 ans. Cela est souvent causé par un déséquilibre hormonal. La recherche montre que les niveaux de l’hormone progestérone et le gain de poids sont étroitement liés.
Lorsqu’une femme entre en ménopause, son taux de progestérone diminue. Des niveaux plus faibles de cette hormone sexuelle féminine peuvent être responsables de nombreux symptômes de la ménopause, y compris à la fois la prise de poids et la sensation ou l’apparence de celle-ci, même si aucun poids n’a été réellement pris. Une femme ménopausée retiendra souvent de l’eau. Le poids de l’eau et les ballonnements sont causés par une diminution des niveaux de progestérone. Cela peut ne pas entraîner de gain de graisse, mais les vêtements d’une femme peuvent sembler un peu plus serrés et elle peut se sentir plus lourde.
De faibles niveaux de progestérone peuvent également faire fluctuer le taux de sucre dans le sang d’une femme. Lorsque cela se produit, elle peut avoir plus faim et manger plus. Elle peut également être tentée de manger plus d’aliments riches en sucre, ce qui entraîne une prise de poids. De faibles niveaux de progestérone peuvent également ralentir le métabolisme, ce qui signifie qu’une femme peut prendre du poids tout en mangeant les mêmes calories qu’avant.
Une autre relation entre la progestérone et la prise de poids provient des sautes d’humeur qui sont souvent le résultat d’un déséquilibre hormonal. Lorsque les niveaux de sérotonines et d’endorphines dans le cerveau baissent, une femme peut éprouver des sautes d’humeur, de la dépression et de l’anxiété. Lorsque cela se produit, une femme se tourne instinctivement vers des aliments tels que le chocolat pour augmenter ces niveaux de sérotonine. Lorsqu’une femme traverse la ménopause, elle peut ressentir des fringales similaires à celles souvent ressenties dans le cadre du syndrome prémenstruel. Contrairement au syndrome prémenstruel, ses hormones ne reviennent pas à un niveau normal car le déséquilibre persiste, de sorte que les fringales peuvent durer plus longtemps que par le passé, l’amenant à manger plus d’aliments qui entraînent une prise de poids.
Un autre lien entre la progestérone et la prise de poids peut provenir de l’hormonothérapie substitutive. Un médecin peut prescrire de la progestérone, ainsi que des œstrogènes, pour aider à minimiser les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les fibromes. La progestérone se présente sous deux formes, naturelle et synthétique. La progestérone synthétique a plusieurs effets secondaires, notamment une prise de poids, une rétention d’eau, une sensibilité mammaire et des migraines ; cela peut également exposer une femme à un plus grand risque de maladie cardiaque. Bien que la progestérone naturelle ait moins d’effets secondaires, tout le monde ne peut pas la prendre, y compris les femmes allergiques aux arachides.
Une personne peut contribuer à renforcer le lien entre la progestérone et la prise de poids en adoptant une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes et d’autres aliments riches en fibres. La consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café et les boissons gazeuses, devrait également être limitée. Ceux-ci peuvent aggraver la rétention d’eau.