Le calcium et la vitamine D sont étroitement liés car les deux nutriments sont interdépendants lorsqu’il s’agit de remplir leurs fonctions dans le corps. Par exemple, la vitamine D régule l’absorption et le métabolisme du calcium ainsi que du phosphore; en fait, il est absolument nécessaire pour une bonne absorption du calcium. La plupart des gens associent des dents et des os solides au rôle du calcium dans la nutrition, mais le calcium qui n’est pas absorbé ne peut pas faire son travail. Un autre lien entre le calcium et la vitamine D réside dans le fait que la vitamine D aide à maintenir des niveaux normaux de calcium dans la circulation sanguine.
Les effets de la vitamine D sur le corps comprennent la reminéralisation, la croissance et la réparation des os. Il est intéressant qu’une vitamine joue un tel rôle dans le maintien des os et des dents sains, car une telle activité est généralement associée au calcium et à d’autres minéraux, et non aux vitamines. Le calcium et la vitamine D sont si étroitement liés que la vitamine D a été ajoutée à certains suppléments de calcium pour augmenter l’absorption. Cependant, l’absorption du calcium peut être augmentée naturellement si une personne est exposée au soleil de manière adéquate mais saine, ce qui stimule le corps à fabriquer sa propre vitamine D.
Les bienfaits du calcium ne peuvent pas être pleinement considérés comme indépendants de la vitamine D en raison du lien naturel entre le calcium et la vitamine D. de vitamine B12, régulation de la perméabilité cellulaire et bonne utilisation du fer. Ces fonctions vitales de la vie ne sont pas associées à la vitamine D en tant que nutriment unique. Cependant, tout cela change lorsque l’on considère le lien spécial entre le calcium et la vitamine D.
Il serait donc correct de dire que la vitamine D est indirectement responsable de toutes les mêmes choses dont le calcium est responsable, car sans vitamine D, le corps ne peut pas absorber le calcium qui y est mis. Contrairement à la vitamine D, qui n’est pas largement disponible dans les aliments, il existe de nombreuses bonnes sources alimentaires de calcium. Les produits laitiers, les agrumes, les figues et les légumes à feuilles vert foncé comme le chou vert, les feuilles de moutarde et les feuilles de navet sont d’excellentes sources de calcium. Une combinaison d’une alimentation saine riche en calcium et d’autres nutriments essentiels, ainsi qu’une certaine exposition quotidienne au soleil, est la meilleure formule pour s’assurer que le calcium et la vitamine D sont disponibles dans le corps en quantités suffisantes pour pouvoir remplir toutes leurs fonctions. .