Alors que les chaussures sont conçues pour aider le pied à imiter un mouvement de marche naturel, seule la marche pieds nus peut accomplir un mouvement vraiment naturel. Marcher pieds nus, que ce soit à la maison ou dans d’autres contextes, peut aider à renforcer le pied, à redresser et à tonifier les os et les muscles du pied et à développer de nouveaux muscles du pied. Prendre l’habitude de marcher pieds nus à la maison peut même aider à soulager le stress et à réguler la température corporelle, surtout par temps chaud. En marchant plus naturellement et en améliorant le mouvement du pied, on peut également améliorer son équilibre et, dans certains cas, corriger les pieds plats.
Cependant, marcher pieds nus en public peut être un danger, car il y a plus de débris sur les trottoirs et autres espaces publics. Le pied est directement exposé à de tels débris et on peut se blesser après avoir marché sur quelque chose de pointu. La blessure est alors à risque d’infection, donc marcher pieds nus en public n’est peut-être pas la meilleure idée, en particulier pour une personne novice dans la pratique qui n’a pas développé de callosités protectrices aux pieds. Même marcher pieds nus dans la maison présente des risques, il faut donc s’assurer de ne marcher que dans des zones relativement propres et sûres si possible, et de se laver les pieds régulièrement.
Les avantages de marcher pieds nus sont suffisamment importants pour que les risques en valent la peine, du moins à la maison. Le mouvement de marche pieds nus encourage plus de mouvement parmi les muscles du pied, ce qui aide à faire circuler plus de sang à travers le pied, la cheville et le bas des jambes. Les muscles qui peuvent ne pas s’habituer régulièrement lorsqu’une chaussure est portée commencent à fléchir et à devenir plus forts, ce qui peut améliorer l’équilibre et l’alignement du corps. La marche pieds nus peut aider à corriger une mauvaise posture, une boite et d’autres maladies en favorisant une mécanique de marche correcte. Le corps se réalignera essentiellement et aidera les jambes à bouger plus naturellement.
La marche pieds nus peut également aider à améliorer l’agilité et à réduire le stress. Plus de muscles commencent à travailler pour stabiliser le corps pendant la marche pieds nus, ce qui signifie qu’il y a plus de muscles pour aider à propulser le corps dans différentes directions rapidement. L’esprit associe souvent la marche pieds nus à la relaxation, car la plupart des gens ne sont régulièrement pieds nus que pendant les périodes de relaxation. Le pied devient plus sensible aux textures, ce qui signifie que des textures agréables telles que l’herbe fraîche ou un tapis moelleux peuvent aider à détendre l’esprit et apaiser le corps. Marcher pieds nus réduit également la douleur aux pieds et aux chevilles, ce qui signifie que le corps a moins de douleur sur lequel se concentrer et des sensations plus agréables.