Le GABA, qui est l’acide gamma-aminobutyrique, est un produit chimique dans le cerveau qui neutralise un autre produit chimique qui maintient le cerveau alerte. Le GABA et le sommeil sont li?s car lorsque les neurotransmetteurs du cerveau ne lib?rent pas le produit chimique, le corps ne peut pas se d?tendre et reste dans un ?tat d’excitation. Le GABA contr?le le niveau de glutamate s?cr?t? dans le cerveau, qui est le produit chimique qui g?n?re l’activit? c?r?brale.
Des ?tudes montrent qu’une lib?ration insuffisante de GABA associ?e ? des troubles du sommeil peut entra?ner une d?pression, une anxi?t? et des troubles de l’humeur qui refl?tent les sympt?mes de ceux qui souffrent d’insomnie chronique. Le GABA et les troubles du sommeil peuvent affecter la concentration, causer de la fatigue et entra?ner une baisse des performances au travail. Cette condition affecte la qualit? et la dur?e des cycles de sommeil naturels qui rechargent le corps humain.
Pendant le sommeil normal, le cerveau passe par cinq ou six cycles qui durent environ 100 minutes chacun. Les premiers stades du sommeil commencent lorsque le GABA est lib?r?, permettant au cerveau de s’arr?ter et de pr?parer les muscles ? la relaxation. Lorsque le GABA et les probl?mes de sommeil surviennent, les ?tapes suivantes du sommeil ne sont pas reposantes. Dans le delta, ou stade de sommeil profond, les muscles sont paralys?s tandis que le c?ur ralentit, ce qui en fait la partie la plus b?n?fique du cycle. C’est l’?tape du sommeil o? le r?ve a lieu.
L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui affecte des millions de personnes. Les personnes souffrant d’insomnie chronique souffrent g?n?ralement de la maladie pendant plus d’un mois. Ils peuvent ?tre incapables d’?teindre le cerveau pour permettre au corps de se d?tendre et d’entrer dans un sommeil profond. Un sommeil sain comprend environ cinq s?ances de sommeil delta chaque nuit. Le GABA et les d?ficits de sommeil perturbent la capacit? du cerveau ? entrer dans cette phase une ou plusieurs fois par nuit.
Les suppl?ments qui induisent la lib?ration de GABA et par la suite le sommeil sont souvent appel?s s?datifs naturels ou tranquillisants. Ils peuvent produire des endorphines dans le cerveau et emp?cher l’esprit de devenir trop stimul?. Les endorphines sont des substances chimiques qui procurent aux gens un sentiment de bien-?tre et sont stimul?es lors d’activit?s agr?ables et de l’exercice.
Certains aliments peuvent ?galement augmenter les niveaux de GABA dans le corps. L’avoine, les grains entiers et le riz brun contiennent l’acide amin? qui r?gule la relaxation. D’autres aliments qui peuvent aider ? produire du GABA et ? dormir comprennent les lentilles, le brocoli, le foie de b?uf et les agrumes. Certaines personnes trouvent que changer leur alimentation est suffisant pour atteindre la relaxation, tandis que d’autres trouvent que les suppl?ments sont utiles.