Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du comportement qui affecte les enfants, les adolescents et les adultes. On le trouve le plus souvent chez les enfants, cependant, et les garçons sont trois fois plus susceptibles d’être diagnostiqués que les filles. Les enfants atteints de TDAH sont généralement hyperactifs, ont des difficultés à se concentrer, sont perturbateurs dans les salles de classe et ont du mal à rester assis et à suivre les règles. Cela peut nuire à la performance scolaire et rendre difficile pour l’enfant de fonctionner correctement dans des situations sociales. Il n’y a aucune cause connue du TDAH et aucun test spécifique pour le diagnostiquer, mais le traitement a généralement impliqué une combinaison de médicaments et de thérapie comportementale, et plus récemment, un régime pour le TDAH.
L’idée derrière un régime pour le TDAH est que le cerveau fonctionnera mieux lorsqu’il est rassasié sur le plan nutritionnel, réduisant ainsi les symptômes du TDAH tels que l’incapacité de se concentrer et l’agitation qui l’accompagne. En outre, certains des symptômes du TDAH sont les mêmes que ceux que l’on pense être causés par des allergies alimentaires, de sorte que le régime alimentaire peut également être utilisé comme moyen de diagnostic. L’approche d’un régime pour le TDAH implique l’élimination, la supplémentation et un plan nutritionnel global.
La première étape du régime TDAH est l’élimination. Les partisans suggèrent d’éliminer les produits suivants pendant deux semaines : les produits laitiers, la malbouffe, les jus de fruits, les succédanés du sucre, les viandes transformées, le MSG, les colorants alimentaires et le poisson. Le sucre, le chocolat et les aliments frits doivent être réduits d’au moins 90 %. Après deux semaines, ajoutez chaque aliment un à la fois. Mangez chaque aliment pendant plusieurs jours et recherchez les symptômes avant d’ajouter un aliment supplémentaire. Si des symptômes sont détectés, l’aliment déclencheur doit être éliminé à l’avenir.
Une fois la partie élimination terminée, la supplémentation doit être explorée. La supplémentation est utilisée en conjonction avec un régime pour le TDAH afin de garantir que les vitamines, les minéraux et les nutriments nécessaires sont ingérés. On pense que cela réduit les symptômes qui peuvent être déclenchés par un manque de nutriments.
La première clé d’un régime pour le TDAH est la protéine. Ajoutez des protéines sous forme de haricots, de viande, d’œufs, de noix et de fromage au petit-déjeuner et aux collations après l’école pour améliorer la concentration pendant l’école et les devoirs. Réduisez les glucides simples tels que le sucre, la farine blanche et le riz blanc. Augmentez les glucides complexes tels que les légumes, surtout la nuit, pour améliorer le sommeil. Mangez des aliments contenant des acides gras oméga-3 comme le thon, le saumon et l’huile d’olive. Fondamentalement, une alimentation équilibrée riche en protéines, avec des glucides complexes est idéale.
Lorsqu’il n’est pas possible d’obtenir les protéines et les nutriments nécessaires, des suppléments peuvent être utilisés. L’eau est également très importante et échanger un verre d’eau contre un soda ou un jus pour s’assurer qu’au moins huit verres par jour sont consommés est une excellente première étape. Les acides gras oméga-3 peuvent également être complétés, et de nombreux remèdes naturels pour le TDAH peuvent être trouvés dans les pharmacies locales.