Les crampes à la cheville sont des douleurs lancinantes ou des douleurs sourdes qui surviennent dans la région de la cheville. Plusieurs facteurs peuvent causer ces crampes, de la déshydratation aux menstruations. Les étirements et les massages peuvent réduire considérablement la douleur des crampes, bien que les personnes souffrant de douleurs chroniques ou constantes à la cheville puissent consulter un médecin pour un diagnostic complet.
La plupart des douleurs à la cheville proviennent du surmenage du corps. Les mouvements répétitifs, tels que la marche ou le jogging, peuvent provoquer une tension progressive sur les chevilles qui se développe tout au long d’un entraînement, entraînant éventuellement des crampes aux chevilles. Alors que certaines crampes s’installent pendant l’exercice ou l’activité, d’autres peuvent n’apparaître que des heures plus tard, car les muscles essaient de se détendre complètement.
De nombreuses femmes déclarent ressentir une douleur à la cheville avant ou pendant les règles. Cela peut être dû à la fluctuation rapide des hormones qui se produit au début des règles d’une femme. Le massage est l’un des moyens recommandés pour réduire ces crampes pendant la menstruation, bien que l’application de chaleur et d’analgésiques en vente libre puisse également être très utile.
Comme la plupart des crampes, la douleur à la cheville peut être le résultat d’une déshydratation. L’eau est nécessaire pour transporter les sels vitaux, comme le sodium et le calcium, dans tout le corps. Lorsque les muscles sont privés d’une quantité suffisante d’eau, ils peuvent commencer à avoir des spasmes et provoquer la douleur ou la douleur que les gens associent aux crampes. De même, une mauvaise circulation peut empêcher le corps d’obtenir suffisamment de sang oxygéné pour fonctionner correctement, ce qui entraîne des crampes aux chevilles.
Les crampes peuvent également être le résultat d’une blessure aux pieds ou aux chevilles. Pour protéger la zone blessée, la cheville peut gonfler, ce qui empêche d’autres blessures mais peut entraîner des crampes. Les crampes liées à l’enflure de la cheville sont également courantes pendant la grossesse, lorsque les changements hormonaux obligent le corps à retenir l’excès d’eau. Le gonflement peut généralement être réduit en utilisant de la glace ou de la chaleur et en reposant la zone. Il peut être judicieux de consulter un médecin si les crampes sont le résultat d’une blessure, car elles peuvent être le signe d’une entorse, d’une fracture ou d’une blessure au tendon nécessitant des soins médicaux.
Le traitement des crampes temporaires à la cheville est généralement assez simple, mais certaines crampes peuvent nécessiter des changements de régime ou de mode de vie. Les remèdes simples incluent les étirements quotidiens, l’utilisation de coussins chauffants ou de glace pour réduire l’enflure, le massage de la zone ou la prise d’analgésiques. Si les crampes sont liées à l’hydratation, il peut être important de boire plus de liquides et même d’ajouter plus d’électrolytes à l’alimentation. Pour ceux qui commencent à ressentir des crampes régulières après l’exercice, il peut être intéressant de changer de chaussures pour voir si une paire mal ajustée ou usée contribue au problème.