La méditation Raja yoga combine les aspects mentaux et physiques de la méditation. De nombreux types de méditation impliquent de rester assis et de centrer l’esprit pour atteindre une relaxation profonde et un état d’être paisible. Le style de raja yoga s’appuie sur le corps, l’esprit et l’esprit qui travaillent ensemble pour atteindre le sentiment de bonheur qui peut provenir de la méditation.
Le mot raja signifie royal, et la méditation raja yoga est aussi appelée méditation royale, classique ou ashtanga. Le yoga se concentre sur la relaxation et la force, tandis que la plupart des types de méditation se concentrent sur l’apaisement et le centrage de l’esprit. Cette technique de méditation associe la physicalité du yoga à l’exercice mental de la méditation pour atteindre une concentration plus profonde et équilibrer les pensées et les sentiments.
Comme pour la plupart des types de méditation, les avantages de la pratique de la méditation du raja yoga incluent une relaxation profonde et un soulagement du stress. De nombreuses personnes qui méditent régulièrement rapportent un sentiment constant de bien-être, même face à des situations difficiles. Faire de la méditation oblige à ralentir, à éteindre les pensées tourbillonnantes et à se concentrer sur la tranquillité d’esprit.
La pratique de la méditation du raja yoga peut impliquer une variété d’étapes et de processus, qui dépendent généralement de l’individu. Une combinaison de poses de yoga et de méditation mantra peut être utilisée dans une routine de raja yoga. Cette technique cherche à éveiller et à développer le soi universel ou divin et à se rapprocher de Dieu ou de quelque chose de spirituel.
Pendant la méditation du raja yoga, le praticien suit des étapes pour d’abord ralentir et centrer le mouvement du corps, puis calmer et concentrer l’esprit. Le calme et l’équilibre physique peuvent être atteints grâce au raja yoga, permettant à une personne de se concentrer uniquement sur son esprit et d’éliminer les pensées en forme de toile qui courent parfois dans la tête. Les mantras ou phrases méditatives sont généralement utilisés pour centrer l’esprit, et la concentration est orientée vers la paix et la sérénité, en mettant l’accent sur l’exploitation du troisième œil, également connu sous le nom d’ajna.
Le troisième œil fait référence à une tache au centre du front, juste au-dessus et au milieu des yeux. On pense que l’accès à cette zone ouvre une voie vers l’esprit ou le soi divin. Une fois que le praticien atteint un état où la concentration est complètement intérieure, il commence à ressentir un sentiment de calme pur et une vidange de l’esprit. On dit que les pensées précipitées se retirent et laissent derrière elles un sentiment de bien-être ainsi que la capacité de se concentrer sur un état intérieur de pure conscience sans inquiétude, anxiété ou pensées inutiles.
De nombreux pratiquants réguliers de la méditation du raja yoga rapportent qu’ils sont plus calmes et vivent une vie plus paisible à la suite de leur contact avec le soi divin. Un sentiment de félicité imprègne même après la fin de la méditation, rapportent-ils. Beaucoup disent qu’ils utilisent la méditation du raja yoga comme chemin pour expérimenter en permanence la présence et la volonté de Dieu.