De tous les muscles du corps, les muscles des jambes sont les plus susceptibles de contracter des spasmes. Les muscles des mollets en particulier sont susceptibles de contracter des spasmes, car ils sont l’un des ensembles de muscles les plus utilisés et sont responsables d’une bonne partie des mouvements réguliers pendant les activités sportives. Un spasme musculaire du mollet, comme d’autres spasmes musculaires, peut être causé par plusieurs facteurs, notamment la déshydratation, la participation à une nouvelle activité à laquelle les muscles ne sont pas préparés, un mauvais conditionnement et des charges soudaines et inattendues imposées aux muscles. Un spasme musculaire du mollet doit généralement être étiré à la main et peut aller de très léger à très douloureux.
Lorsqu’un spasme musculaire du mollet survient, le muscle se contracte involontairement, provoquant une douleur au mollet. La personne souffrant du spasme musculaire du mollet en deviendra probablement affaiblie jusqu’à ce qu’elle étire le muscle à la main. De tels spasmes sont plus susceptibles de se produire au début ou à la fin d’un entraînement ; au début d’un entraînement, les muscles ne sont pas souples et peuvent ne pas être prêts à l’emploi, et à la fin d’un entraînement, les muscles peuvent être épuisés en électrolytes et en oxygène suffisant. Un athlète doit porter une attention particulière à ces parties d’un entraînement et préparer les muscles en s’étirant de manière appropriée et en restant bien hydraté.
La plupart des cas de spasme musculaire du mollet peuvent être évités par un conditionnement approprié. Adhérer à un régime régulier d’étirements avant et après l’activité physique aidera à conditionner les muscles pour une utilisation régulière, et rester hydraté pendant l’exercice garantira également que les muscles sont en bonne santé. Cependant, un spasme musculaire du mollet peut toujours survenir, malgré le conditionnement et la préparation. Si cela se produit pendant l’activité physique, il faut arrêter immédiatement l’activité et étirer le muscle à la main. Il aide à s’asseoir dans une position qui permet également aux jambes de s’étirer naturellement. Masser légèrement le muscle peut également aider à soulager une partie de la douleur.
Avant toute activité sportive, l’athlète peut effectuer une série d’étirements des mollets et des ischio-jambiers pour préparer les muscles à l’utilisation. Le plus simple de ces étirements est la chute du talon, dans laquelle l’athlète trouve une plate-forme surélevée telle que la première marche d’un escalier. Il ou elle se tiendra sur la première marche en utilisant uniquement la plante des pieds. Les talons pendent de la marche. L’athlète peut alors laisser tomber les talons tout en gardant les jambes droites, étirant ainsi les muscles du mollet.