Les genoux et les chevilles sont fortement sollicités et sont sujets à un certain nombre de blessures et de foulures. Ceux-ci peuvent entraîner des douleurs aux genoux et aux chevilles. Les causes courantes de douleur au genou et à la cheville comprennent les maladies génétiques, les blessures et la surutilisation ou le surmenage du genou ou de la cheville.
La cause la plus fréquente de douleur au genou est une blessure causée par une utilisation excessive ou une surcharge. Cela inclut les tensions musculaires, les tendinites et les bursites. De telles blessures au genou sont souvent le résultat d’un changement dans l’utilisation du genou, comme une nouvelle routine d’exercices rigoureuse, une augmentation soudaine de la quantité de marche effectuée, ou beaucoup de levage et de transport d’objets lourds. L’aérobic à fort impact, comme la course ou le saut, peut également stresser l’articulation du genou et provoquer de petites déchirures et entorses au genou qui s’aggraveront avec le temps si le genou n’est pas reposé. Tous ces éléments exercent une grande pression sur vos genoux et peuvent entraîner des blessures articulaires.
L’arthrose est une cause génétique de la douleur au genou qui s’aggrave avec l’âge. Cette forme d’arthrite est le résultat de dommages causés par l’usure du cartilage du genou au fil du temps. Bien que cela ne puisse être évité, le soulagement de la douleur prend la forme d’une thérapie physique et d’analgésiques.
La douleur à la cheville, comme la douleur au genou, est le plus souvent causée par une surutilisation des articulations ou des tendons. La plupart des blessures à la cheville commencent par de petites entorses, foulures ou déchirures ligamentaires qui s’aggravent progressivement à mesure que la cheville continue d’être utilisée et que la déchirure devient de plus en plus grosse. Les entorses à la cheville sont le principal type de blessure à la cheville qui provoque des douleurs. Les entorses surviennent lorsque les ligaments de l’articulation de la cheville sont trop étirés et qu’il en résulte une déchirure petite ou complète du ligament.
Une fracture de fatigue est également une source de douleur à la cheville et est également causée par une utilisation excessive de l’articulation. Une fracture de fatigue est le terme utilisé lorsqu’une petite fissure se développe dans l’os de la cheville; cela se produit lorsque l’os subit un stress important, comme une course intense ou un saut. Cette blessure a tendance à se produire lorsque les muscles sont fatigués et ne peuvent pas absorber le choc supplémentaire subi par le corps; le stress est plutôt redirigé vers l’os et provoque une petite fissure qui peut s’aggraver avec le temps.
Les douleurs au genou et à la cheville sont généralement traitées par du repos, une alternance de thérapies chaudes et froides, d’analgésiques et, si tout le reste échoue, d’une intervention chirurgicale. Les douleurs au genou et à la cheville peuvent être évitées en commençant lentement au début d’une nouvelle activité intense. Évitez également d’exercer un stress intense ou constant sur les articulations. Échauffez-vous progressivement pendant l’exercice, en augmentant progressivement le niveau de stress articulaire, et autorisez un repos adéquat et approprié après. Cela permettra aux petites déchirures de guérir avant qu’elles ne s’aggravent et empêchera la plupart des douleurs aux genoux et aux chevilles de se développer.