Les muscles fessiers sont une série de trois muscles qui composent les fesses, et à travers une variété de conditions telles qu’une mauvaise utilisation ou une tension, ils peuvent devenir irrités, affaiblis ou endommagés et peuvent à leur tour provoquer des douleurs fessières. Le manque d’utilisation ou la position assise pendant de longues périodes est peut-être la voie la plus courante pour les douleurs aux fessiers, ce qui peut affaiblir les muscles et les mettre à rude épreuve. Par compression et mauvaise utilisation, le muscle peut commencer à se dégrader et causer une douleur ou un inconfort excessif.
Lorsque vous ressentez des douleurs aux fessiers, vous pouvez ressentir des douleurs sourdes ou lancinantes, voire des secousses douloureuses aiguës dans les muscles fessiers. Cette douleur peut également se propager à d’autres parties du corps, notamment le bas du dos. D’autres fois, des problèmes avec le bas du dos peuvent causer des douleurs aux fessiers; par exemple, si un nerf sciatique est pincé ou rétréci dans une autre partie du corps, cela peut provoquer des douleurs autour des fesses. La sciatique est une série de symptômes qui peuvent provoquer des douleurs aiguës ou une sensation de picotement lorsque le nerf sciatique est pincé, irrité ou comprimé. Cette douleur peut être ressentie dans les fesses, le bas du dos et tout le long de la jambe jusqu’au pied.
Rester assis pendant de longues périodes peut atrophier les muscles fessiers. En plus de causer des douleurs aux fessiers, une telle atrophie peut également rendre les tâches courantes ou simples assez difficiles ou douloureuses, telles que se lever d’une position assise ou monter des escaliers. Parce que les muscles fessiers sont parmi les muscles les plus forts du corps, ils sont associés à de nombreux mouvements et actions qui seraient autrement difficiles ou impossibles sans eux. Par conséquent, il est important de conditionner les muscles fessiers pour éviter l’atrophie.
Les étirements sont peut-être le meilleur moyen de prévenir ou d’inverser l’atrophie musculaire. Les squats sont un bon moyen de le faire ; faire des presses à jambes étire également les muscles et peut également construire de nouveaux muscles, aidant à soulager la douleur et contribuant à plus de flexibilité. Les fentes, le yoga, le vélo et la montée d’escaliers sont également d’excellents moyens d’étirer les muscles fessiers et de développer les muscles. Les massages et l’exercice régulier peuvent stimuler la circulation sanguine, favoriser la réparation et la croissance musculaire et, en fin de compte, soulager la douleur ou l’inconfort.
La douleur dans le fessier peut être causée par des points de déclenchement dans d’autres parties du corps. Par exemple, si un muscle du dos est tendu, endommagé ou surmené, ce muscle peut provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps en mettant à rude épreuve d’autres muscles, nerfs ou vaisseaux sanguins. Cela peut provoquer une irritation ou une douleur majeure ou mineure dans le fessier.