Un petit-déjeuner sain est une excellente façon de commencer la journée. Cela peut aider à se réveiller, à se rafraîchir et à préparer un enfant pour la journée. Des études ont prouvé qu’un bon petit déjeuner, plein de choix sains, peut aider un enfant à mieux réussir à l’école. Un petit-déjeuner sain peut également aider à lutter contre l’obésité infantile, car les personnes qui prennent un petit-déjeuner complet ont tendance à consommer moins de calories pendant le reste de la journée.
Il existe de nombreuses idées de petits-déjeuners sains pour les enfants. Un petit-déjeuner sain contient des sélections de plusieurs groupes alimentaires. Des toasts de grains entiers, un fruit et un bol de céréales riches en vitamines sont une option. Les œufs, en particulier les omelettes avec du fromage et des légumes, en sont un autre.
L’une des meilleures idées de petit-déjeuner sain est le gruau fait maison. Ce n’est pas le truc aromatisé dans les paquets. La vraie farine d’avoine contient des nutriments, aide à prévenir le cancer et est pleine de fibres. La farine d’avoine peut être aromatisée de plusieurs façons, avec du beurre de cacahuète, des fruits ou tout autre élément que vos enfants pourraient apprécier. La pomme et la cannelle et l’érable avec de la cassonade sont deux choix populaires et faciles à préparer.
Une salade de fruits frais, servie avec du lait et du pain grillé, est une excellente idée de petit-déjeuner sain pour les enfants qui veulent quelque chose d’un peu plus sucré. Les pommes, les poires, les ananas, les fraises, les bananes et les raisins coupés constituent une excellente option pour le petit-déjeuner. Pour une touche plus sucrée, mélangez un peu de miel. Le yaourt peut être mélangé ou servi à part.
Pour des idées de petit-déjeuner saines plus originales, essayez un taco ou une quesadilla pour le petit-déjeuner. Remplis d’œufs, de fromage, de saucisses et de légumes, ces options de petit-déjeuner sont amusantes pour les enfants. Servi avec des fruits, des toasts au beurre de cacahuète et un verre de lait, il fait partie d’un petit-déjeuner complet. Une autre idée amusante est de servir une banane, recouverte de beurre de cacahuète, dans un petit pain de blé entier. Saupoudrer de quelques raisins secs et servir avec du lait.
Il existe de nombreuses options saines pour les petits déjeuners sur le pouce. Les fruits frais sont une excellente idée. Il en va de même pour un pot ou un tube de yaourt. Les cubes de fromage sont une autre option. Le mélange montagnard ou les muffins à grains entiers sont d’autres idées de petit-déjeuner sains pour les enfants.
Il est facile de trouver des idées de petits-déjeuners sains pour les enfants. Rendez la nourriture intéressante, comme le taco du petit-déjeuner ou le gruau personnalisé, et les enfants ne remarqueront même pas qu’ils mangent des aliments sains. Manger un petit-déjeuner sain est essentiel pour la croissance du corps. Commencer le bon matin peut être la première étape d’une belle journée.