Un marcheur de santé est un appareil de fitness populaire, qui aide une personne à travailler ses bras et ses jambes. Cette pièce d’équipement d’exercice est très similaire à une machine elliptique et présente un mouvement de type marche à faible impact. L’équipement de marche est populaire auprès des sportifs qui ont mal aux genoux ou des douleurs articulaires, et constitue une alternative à la marche à l’intérieur. Le marcheur de santé et autres appareils de marche font partie de la marche alternative pour le mouvement de remise en forme.
Le marcheur de santé peut souvent être trouvé par les steppers et les machines elliptiques dans les gymnases et les magasins d’équipement de sport. Les marcheurs permettent à l’utilisateur d’engager les muscles des jambes qui sont utilisés pour la marche et peuvent être une bonne partie d’une routine de fitness cardiovasculaire. Bien qu’il soit utilisé plus souvent pour les entraînements à faible impact, il peut également compléter les entraînements réguliers à fort impact et les routines de levage.
Comme les machines elliptiques, le marcheur de santé est assis sur un grand support. Le déambulateur comporte des plates-formes pour chaque pied et des poignées pour chaque main, et permet à l’exercice de donner un coup de pied d’une jambe vers l’avant dans un mouvement de marche lorsque l’autre jambe est poussée vers l’arrière. En même temps, la poignée opposée au pied avant est poussée vers l’avant, tandis que l’autre poignée est poussée vers l’arrière. Cela permet à l’utilisateur de se déplacer dans un mouvement de course naturel de sorte que ni les deux mains ni les deux pieds ne soient devant le corps en même temps.
Un entraînement du bas du corps peut être effectué avec cet équipement en utilisant uniquement les jambes sur la machine. Lorsque les mains sont ajoutées, un entraînement complet du haut du corps peut être effectué en faisant pivoter les hanches et en déplaçant les mains d’avant en arrière. En appuyant vers l’avant avec les mains, plus de pression est créée pour les ischio-jambiers ; en tirant les poignées vers l’arrière, il y a plus de pression créée pour les quadriceps.
Quels que soient les muscles engagés avec le marcheur de santé, un entraînement peut généralement durer environ 30 à 60 minutes et brûler jusqu’à 800 calories. L’entraînement est populaire comme échauffement avant de soulever des poids ou pour engager les muscles tôt le matin. Un marcheur de santé peut également être utilisé comme outil de rééducation et pour aider à augmenter la force, l’endurance et la flexibilité des jambes.