Lorsqu’une personne effectue des exercices spécifiques qui ne nécessitent pas une grande quantité de mouvements ou d’efforts physiques, ce type d’exercice est appelé exercice passif. Beaucoup de gens pensent qu’avec l’aide de certains appareils, faire de l’exercice ne doit pas être une activité intense. Afin de participer à ce type de programme d’exercice, une personne doit avoir l’équipement nécessaire.
Il existe trois types populaires de routines d’exercices passifs, et tous ces types incluent un équipement spécifique. Le premier type est appelé «vibration du corps entier», et il a été inventé sur la base d’une routine d’entraînement que les astronautes russes subissent souvent. À l’aide d’une plate-forme spéciale de vibration du corps entier, les utilisateurs se tiennent debout sur la plate-forme pendant que l’appareil tremble. L’idée derrière cet appareil est que se tenir debout sur une plate-forme tremblante incitera le corps à éviter une chute. Ainsi, le corps se contracte et se resserre automatiquement lors de l’utilisation de la plate-forme.
Une autre forme populaire d’exercice passif est réalisée à l’aide d’une Chi Machine. En utilisant le même principe de base que la technique de vibration du corps entier, une Chi Machine fait trembler tout le corps une fois que la machine a été attachée aux chevilles. La principale différence entre une Chi Machine et une plateforme de vibration du corps entier est qu’un utilisateur n’a pas besoin de se lever pour utiliser une Chi Machine. Au lieu de cela, cette machine secoue efficacement le corps pendant qu’une personne est allongée.
Enfin, les stimulateurs musculaires électroniques constituent une grande partie du groupe des équipements d’exercice passifs. Ces appareils comprennent des ceintures, des stimulateurs et des toners qui sont attachés à des batteries puissantes. Lorsqu’une ceinture de stimulateur musculaire électronique est attachée au corps, de petits chocs électroniques sont envoyés aux muscles. L’idée derrière cet équipement d’exercice passif est que les petits chocs provoquent la contraction des muscles.
Alors que chaque appareil d’exercice passif mentionné ci-dessus promet de tonifier, de renforcer et de tailler le corps, de nombreux experts ne croient pas que ces exercices sont efficaces. En fait, divers experts médicaux ont convenu que si ces exercices peuvent stimuler la circulation, ils ne sont pas un remplacement approprié pour un entraînement corporel total. Pourtant, un grand nombre de personnes utilisent régulièrement des techniques d’exercice passif.
Avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice, il est important de parler avec votre médecin. Certains des exercices mentionnés ci-dessus peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. De même, les effets à long terme de toute routine d’exercices passifs n’ont pas encore été découverts.