Parmi les meilleures vitamines pour les ongles figurent les vitamines B2, B6, B12, l’acide pantothentique et la folacine. Ces vitamines sont également connues sous le nom de riboflavine, pyridoxine, cobalamine, vitamine B3 et acide folique, respectivement. Il ne faut pas oublier que les meilleures vitamines pour les ongles ou toute autre partie du corps ne sont qu’une partie d’une nutrition saine, qui nécessite des quantités adéquates de tous les nutriments.
La riboflavine est essentielle à la croissance, à l’entretien et à la réparation normaux de tous les tissus du corps, y compris les ongles. C’est l’une des vitamines appartenant à la famille des complexes B et est richement disponible en grains entiers comme l’épeautre, le kamut et l’orge. Les céréales qui ne sont pas d’héritage ou qui ont été dégermées ne sont pas de bonnes sources de ce nutriment. Les autres aliments riches en riboflavine et autres vitamines pour les ongles sont les légumes à feuilles vertes comme le chou vert, le navet et la moutarde, ainsi que les noix. Les personnes qui rencontrent le problème spécifique de la croissance très lente de leurs ongles peuvent être déficientes en riboflavine.
La pyridoxine joue un rôle vital dans le métabolisme des protéines. Le métabolisme fait référence aux processus par lesquels une substance est manipulée dans le corps. S’il y a une anomalie affectant le métabolisme des protéines, cela peut affecter la santé des ongles, les amenant à avoir un retard de croissance et à être cassants, faibles et de couleur jaunâtre. Ce nutriment est également disponible dans les céréales anciennes entières, les graines, le maïs jaune, les noix, les bananes et les légumes verts. L’un des avantages de la consommation de légumes à feuilles vertes et de céréales anciennes entières est la consommation de toutes ces vitamines pour les ongles au cours d’un seul repas.
Toutes les parties du corps, y compris les ongles, sont composées d’un certain type de cellule. La cobalamine, ou vitamine B12, est vitale pour le fonctionnement normal de toutes les cellules du corps. Il est également nécessaire pour une croissance normale, qui est la reproduction des cellules. Une carence en vitamine B12 doit être considérée comme une possibilité en cas de problèmes avec les ongles, surtout si une personne est végétalienne. Le nutriment est disponible uniquement dans les produits d’origine animale, les aliments enrichis en cobalamine et en tant que complément nutritionnel.
Certaines de ces vitamines pour les ongles peuvent ne pas être incluses dans les suppléments nutritionnels formulés pour des ongles sains. L’acide pantothénique, comme la pyridoxine, est essentiel au métabolisme des protéines, mais il est également nécessaire au métabolisme des graisses. La folacine, comme la cobalamine et la riboflavine, doit être présente en quantités adéquates pour une croissance normale. Toutes ces vitamines pour les ongles sont richement disponibles dans les céréales, les légumes et les fruits entiers issus de l’agriculture biologique.