La santé du sperme peut dépendre d’un certain nombre de facteurs, généralement liés au mode de vie et à l’alimentation. Les hommes qui portent des sous-vêtements moulants ou exposent leurs testicules à la chaleur, comme dans un bain, peuvent présenter un faible nombre de spermatozoïdes, car les testicules doivent généralement rester à une température plus froide pour fonctionner correctement. Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, la toxicomanie et les maladies sexuellement transmissibles peuvent tous affecter la santé des spermatozoïdes. Éjaculer trop souvent, ou pas assez souvent, peut également avoir un impact sur la santé des spermatozoïdes. Les toxines dans l’environnement, y compris les radiations, le mercure et les pesticides, peuvent nuire à la santé du sperme d’un homme, tout comme certains médicaments. Inversement, une alimentation saine et l’utilisation de suppléments tels que le sélénium, l’acide folique et le zinc peuvent améliorer la santé du sperme d’un homme.
La plupart des experts pensent que si un homme a un appareil reproducteur sain et suit des directives de mode de vie sain pour l’alimentation et l’exercice, il sera très susceptible de profiter d’un sperme sain. Un faible nombre de spermatozoïdes se produit généralement lorsque les testicules sont maintenus trop chauds ou chauffés trop souvent, comme ils peuvent l’être dans un sauna ou un bain. On dit que les sous-vêtements et les pantalons moulants réduisent le nombre de spermatozoïdes, car ils peuvent rapprocher les testicules du corps, les gardant trop au chaud. Les experts pensent que les testicules sont situés à l’extérieur du corps car ils ont besoin de températures plus fraîches pour produire une quantité optimale de spermatozoïdes sains. Les médecins conseillent souvent aux hommes cherchant à améliorer la santé du sperme de porter des pantalons et des sous-vêtements amples qui permettent aux testicules de bouger librement.
Les médicaments, les produits chimiques toxiques dans l’environnement, les drogues, l’alcool et le tabac peuvent tous avoir un effet néfaste sur le nombre et la santé des spermatozoïdes. Les médecins conseillent généralement d’éviter la consommation excessive d’alcool et de s’abstenir de consommer de la drogue ou du tabac. Les médicaments sur ordonnance, en particulier les médicaments de chimiothérapie, mais aussi les médicaments stéroïdiens et les analgésiques opioïdes, peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes et nuire à la santé des spermatozoïdes. Les experts soupçonnent depuis longtemps que les radiations environnementales nuisent à la santé des spermatozoïdes des personnes qui y sont exposées. Les pesticides chimiques, les phtalates, le mercure, les œstrogènes artificiels et les biphényles polychlorés font tous partie des poisons environnementaux qui peuvent nuire à la santé du sperme d’un homme.
Certains médecins pensent même qu’éjaculer trop souvent peut réduire le nombre de spermatozoïdes et la fertilité. Les experts recommandent de limiter l’éjaculation à une fois tous les deux ou trois jours pour optimiser la santé du sperme. Les hommes qui sont sexuellement abstinents peuvent être bien avisés de se masturber en remplacement des rapports sexuels. De nombreuses maladies sexuellement transmissibles peuvent endommager l’appareil reproducteur masculin, entraînant une diminution de la santé des spermatozoïdes. Les hommes peuvent généralement prévenir de telles maladies en utilisant systématiquement des préservatifs en latex pendant les rapports sexuels dans des circonstances non monogames.