Faire de l’exercice avec un Hula-Hoop est un excellent moyen de perdre quelques kilos tout en s’amusant. Les Hula-Hoops sont faciles à trouver et sont généralement assez bon marché. Vous pouvez faire de l’exercice avec des Hula-Hoops conçus pour les enfants si vous le souhaitez, ou avec un Hula-Hoop lesté conçu pour l’exercice. Les Hula-Hoops lestés sont un peu plus gros, pèsent environ 2 grammes et tournent autour du corps un peu plus lentement. Théoriquement, cela signifie qu’ils sont plus faciles à garder autour de vos hanches, vous n’avez donc pas à vous pencher constamment pour le ramasser.
Les exercices Hula-Hoop sont parfaits pour renforcer vos muscles abdominaux, les abdominaux. Cela fonctionne également pour renforcer vos jambes. Le cerclage est un exercice d’aérobie, ce qui signifie qu’il brûle les graisses et augmente la fréquence cardiaque. Il est particulièrement important de faire des exercices d’aérobie si vous essayez de perdre du poids. Avant de faire tout type d’exercice, échauffez-vous avec quelques étirements ou une marche rapide pour ne pas vous blesser.
L’exercice Hula-Hoop le plus basique que vous puissiez faire est d’essayer de garder le Hula-Hoop autour de votre taille pendant que vous faites pivoter vos hanches. C’est la façon dont vous avez probablement toujours joué avec les Hula-Hoops quand vous étiez enfant, et bien que ce soit simple, c’est très efficace pour renforcer vos abdominaux et amincir la taille. Pour augmenter la difficulté des exercices Hula-Hoop, essayez d’augmenter le temps que vous passez à faire de l’exercice. Au début, vous ne pourrez peut-être vous entraîner avec le Hula-Hoop que pendant quelques minutes, mais avec le temps, vous pourriez travailler jusqu’à 20 ou 30 minutes.
Une autre option consiste à ajouter un deuxième Hula-Hoop et à essayer de les garder tous les deux en place. Vous pouvez également essayer de frapper pendant que vous faites les exercices Hula-Hoop, car cela engagera vos bras et travaillera également ces muscles. Une autre option est de mettre de la musique et d’essayer de danser en faisant du cerceau. Une autre façon d’exercer vos bras ou vos jambes est de placer le Hula-Hoop autour d’un bras ou d’une jambe, puis de le faire pivoter en grands cercles. Assurez-vous d’avoir beaucoup d’espace autour de vous si vous essayez ceci, cependant.
Si vous avez du mal à vous intéresser aux exercices Hula-Hoop, il peut être judicieux d’acheter une vidéo de remise en forme. Il existe de nombreux DVD de fitness qui proposent un entraînement guidé avec des exercices Hula-Hoop. Même si vous n’êtes pas doué pour le cerceau tout de suite, le simple fait d’essayer les exercices Hula-Hoop sera un bon entraînement.